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3 cours extérieurs à essayer cet été

On s’est préparé durant plusieurs mois pour la saison du maillot et maintenant qu’on y est, plusieurs vont déserter le gym afin de passer plus de temps au soleil. En tant qu’entraîneur, je ne peux pas leur en vouloir. Nous vivons dans une région du monde où le temps chaud ne dure que trois mois par année. Pourquoi, alors, ne pas troquer notre entraînement en salle pour un workout à l’extérieur?

Je vous propose donc trois activités qui, en plus de contribuer à parfaire votre bronzage, vous maintiendront en super forme cet été!

 

1. Aviron, Kayak, Outrigger

On a souvent l’impression qu’il faut absolument quitter la ville pour pouvoir pratiquer des sports de plein air. Il est donc possible que vous soyez surpris d’apprendre que plusieurs clubs sportifs offrent la possibilité de pratiquer des sports nautiques en ville. On connait déjà le kayak et l’aviron. Maintenant, on vous présente la petite nouveauté: le canoë outrigger. Il s’agit d’une embarcation semblable à un kayak auquel on a ajouté des flotteurs sur le côté afin d’améliorer la stabilité. Tout comme le kayak, le outrigger se pratique en simple ou en double.

Du point de vue fitness, qu’est-ce que ça donne? Les sports de rame peuvent constituer un entraînement assez difficile pour le haut du corps. Notons aussi que les athlètes en aviron sont reconnus pour avoir une capacité cardiovasculaire des plus élevées, c’est vous dire à quel point ça peut être exigeant! On peut pratiquer ces sports sur le Canal Lachine ainsi qu’au bassin Olympique du Parc Jean-Drapeau. Si on ne se sent pas très compétitif et qu’on ne souhaite pas faire partie d’une équipe, la plupart des clubs offrent aussi des entraînements pour les amateurs de tous les niveaux, en plus de fournir la location des embarcations.

 

 

2. Bootcamp extérieur

Les adeptes des courses à obstacles connaissent déjà ce type d’entraînement. D’abord inspiré des entraînements militaires, le bootcamp a maintenant envahi la majorité des centres de conditionnement physique. Cependant, en cette saison estivale, pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable, sortir du gym et pratiquer cette activité à l’extérieur? Si vous aimez les défis, la nouveauté et que vous souhaitez vous dépasser à chaque entraînement, ce sera votre activité de prédilection! Il est possible de s’inscrire à des cours offerts dans plusieurs parcs à Montréal et les environs ainsi que dans plusieurs villes en région. Il y en a vraiment pour tous les goûts et tous les niveaux. Alors, peu importe votre condition physique actuelle, vous trouverez certainement chaussure à votre pied.

 

 

3. Yoga dans le parc

Imaginez-vous en train de pratiquer une séance de yoga sur l’herbe, au son des oiseaux, le soleil du matin caressant votre peau: bien-être absolu! On peut facilement passer du rêve à la réalité en s’inscrivant à des cours de yoga dans le parc de notre choix. Le plus important dans tout ça: pas besoin de casser sa tirelire pour pouvoir y participer, car la majorité des cours sont aussi offerts à la carte et à petit prix. On peut également assister à plusieurs événements gratuitement! Facebook est plein de ressources de ce point de vue là. Si vous souhaitez prendre part à un événement de yoga extérieur organisé à grande échelle, Lolë tiendra sa fameuse tournée en blanc, où des centaines de personnes se réuniront pour pratiquer une séance de yoga au Vieux-Port de Montréal.

 

 

Même si on ne dispose toujours que de 24 heures dans une journée, on a l’impression, quand l’été arrive, que les jours s’allongent réellement. Si vous aussi ça vous donne un regain de motivation, profitez-en pour sortir de chez vous et prendre du soleil. L’hiver c’est bien pour paresser, mais l’été, c’est fait pour bouger!

 

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Kapria Josaphat Kinésiologue de formation, Kapria poursuit maintenant ses études au niveau doctoral. Elle est une grande passionnée de tout ce qui touche de près ou de loin à l'activité physique. En d'autres termes, l'exercice, elle en mange!