4 raisons de choisir un programme adapté au gym

Par Marie-France Poulin – le 22 mai, 2017 dans Forme

Tu es probablement sur le point de prendre l’une des meilleures décisions pour toi, si ce n’est pas encore fait: Prendre ta santé en main. Si tu lis ces lignes, tu as peut-être choisi de le faire via l’entraînement au gym. La deuxième meilleure décision que tu pourras prendre est la suivante: demander à un entraîneur spécialisé de te créer un programme adapté.

Je sais que de sortir encore de l’argent de ton portefeuille n’est pas la chose la plus attirante, comme tu viens de voir la facture de ton abonnement; mais c’est un must lorsque l’on commence à s’entraîner en salle. En fait, il ne faut pas voir cette dépense comme une perte, mais plutôt comme un investissement pour ces 4 raisons.

1. Ton programme sera adapté à tes réels besoins

Tu as probablement stalké toutes les fitgirls et pris en note leurs exercices fétiches. C’est bien de s’en inspirer et de se laisser motiver, mais les mouvements que tu aimerais faire ne seront peut-être pas tous nécessaires ou à ta portée. N’oublie pas que chaque corps à une morphologie distincte et des besoins différents. Je sais que les squats c’est ben tendance, mais ça ne veut pas dire que tu pourras débuter avec ce mouvement. Ton entraîneur (ange gardien), sera en mesure de cibler les zones de ton corps que tu veux peaufiner en t’offrant des exercices à ton niveau.

2. Ton corps sera physiquement et visuellement bien balancé

Cet aspect est souvent négligé par la gent féminine; beaucoup veulent de petites jambes, des grosses fesses bombées et un ventre plat. Les épaules, les jambes, le dos ou les pectoraux ne sont pas réservés qu’aux garçons. Nous devons aussi prendre soin de ses muscles, car au fil du temps, nous serons plus fortes, chargerons plus et notre corps ne sera pas capable de supporter nos futurs défis, car nous aurons négligé certaines zones.

3. Tu minimises les risques de blessures

Selon moi, c’est le point le plus important. Je m’entraîne depuis quelques mois et je vois tellement de mouvements mal exécutés. En plus de ne pas optimiser le rendement de ton abonnement, tu risques de te blesser. Un poids mal levé, une exécution un peu croche et le mal est rapidement apparu. Ton ange gardien sera en mesure de t’expliquer tous les mouvements de ton programme et surtout, pourquoi tu dois les faire.

«Je veux squatter, mais je ne peux pas faire de squats». Dû à une blessure antérieure, je dois commencer par renforcer mes hanches, mes genoux et mon dos. Sans l’avis d’un professionnel, je me serais risqué et j’aurais aggravé ma condition. Il m’a donc suggéré d’autres mouvements pour éviter les blessures, tout en travaillant cette zone.

*Vérifie toujours si la personne qui fait votre programme a une formation. Même avec toute la volonté du monde, certaines personnes voudront te guider, mais n’auront pas le bagage nécessaire pour te prendre en charge.

4. Tu rentabilises ton investissement

C’est assez logique. En ayant un plan précis, tu sais ce que tu dois faire et comment le faire. Tu atteindras tes buts plus rapidement. En plus, avec les informations que ton conseiller te donnera, tu seras en mesure d’avoir une meilleure connaissance de ce qui t’attend.

Bonus

Un bon entraîneur prendra le temps de répondre à toutes tes questions. Au moindre doute, il saura t’orienter. En plus, il connait ton corps et ton programme. Quand il te verra en t’entraînant avec une charge trop élevée ou en faisant un faux pas, il te redirigera plus facilement.