5 applications pour t’aider à relaxer
Si certaines personnes arrivent facilement à canaliser leur anxiété, d’autres sont vite prises de panique et ont du mal à gérer les situations stressantes. Heureusement, il existe différentes manières efficaces qui aident à lutter contre les tensions, dont les plus utilisées sont la méditation et les techniques de relaxation désormais disponibles sur application mobile. Pour t’aider à mieux affronter tes peurs et accéder à la détente, voici notre sélection des meilleures applications de méditation à essayer absolument.
1 Stop, Breathe & Think
Téléchargeable sur l’App Store et Google Play, l’application Stop, Breathe & Think te propose des séances de méditations de courte durée, allant de 2 à 15 minutes. Il s’agit d’exercices de visualisation qui t’aideront à mieux te concentrer sur ton état physique actuel ainsi que sur ton esprit et tes émotions. Stop, Breathe & Think dispose de divers thèmes de méditations, dont les plus intéressantes sont Engaging Your Senses, Cause and Effect et Falling Asleep.
2 Petit BamBou
Spécialisée dans la méditation pleine conscience, Petit BamBou t’invite à en apprendre plus sur les bases de la méditation avant de t’initier à cette technique de relaxation. Par exemple, le programme de découverte est composé de 8 sessions de 10 minutes, où une voix de femme va te guider pour t’aider à mieux te relaxer. L’interface de l’application est composée de diverses options, dont une minuterie pour te permettre de gérer le temps nécessaire pour méditer, ou encore le volet Crise de calme pour te sortir des situations les plus tendues en seulement 3 minutes. À noter que le téléchargement de cette application est gratuite pour Android et iOS, mais il faudra prévoir un abonnement pour augmenter le nombre de méditations guidées disponibles.
3 Relax Melodies
Relax Melodies aide à lutter contre la déconcentration ponctuelle en proposant divers sons que tu peux mixer suivant tes attentes du moment. Parmi les sons déjà disponibles sur l’application, tu disposes entre autres de chansons zen, de bruits de vague, de chuchotements et de bruit blanc. D’ailleurs, il est possible d’en ajouter de nouveaux peu importe l’endroit où tu te trouves, car l’appli fonctionne sans connexion. Un minuteur est disponible pour arrêter les sons si parfois tu en as besoin pour t’endormir plus facilement.
4 Headspace
Particulièrement efficace pour s’initier à la méditation, Headspace est une application visible sur App Store et Google Play. Pour réussir à lutter contre le stress au quotidien, tu profites des conseils avisés d’Andy Puddicombe, moine bouddhiste, et de Rich Pierson, un homme sujet au stress. Les méthodes de méditation sont variées, car il en existe une centaine. Après une période d’essai de 30 jours, tu seras invitée à souscrire à un abonnement premium pour bénéficier de toutes les fonctions de l’application.
5 Mindful Attitude
Spécialement conçue pour les travailleurs, Mindful Attitude est une application de méditation qui te permet de te concentrer durant tes heures de pause, avant un entretien important ou devant l’ordinateur. Les exercices de relaxation et de méditation sont guidés et tu peux t’informer de tes statistiques personnelles.
On a tous besoin de relaxer à un moment ou un autre et, heureusement, il existe d’excellentes applications pour t’aider à y arriver.
Crédit photo de couverture: Oleksandr Pidvalnyi | Pexels
