Bouger plus : motivation 101!

Chaque année, c’est la même histoire qui se répète. Je me dis: «OK, l’été arrive. Je vais m’inscrire au gym, manger  mieux et surtout bouger plus.» Et tu sais quoi? Comme chaque année, je n’arrive pas à tenir parole.

Cette fois-ci, je me suis posé la question: «Mais pourquoi je n’y arrive jamais?» Et j’ai enfin trouvé ce qui me manque: la MO-TI-VA-TION!  Pour la première fois depuis longtemps, je me suis enfin inscrite au gym et j’arrive à maintenir ma motivation sans aucun problème.

Voici donc me trucs pour garder ta motivation au top.

1-    Trouve un partenaire
C’est toujours plus motivant d’y aller à deux et c’est plus difficile de se désister quand tu sais que ton ami t’attend.

2-    Fixe-toi des objectifs
Par exemple, réussir à courir 5 km d’ici le mois d’août. Maria Josée Zuniga a commencé parce qu’elle voulait perdre du poids. «Maintenant, j’ai pris ça plus au sérieux et j’y vais six fois par semaine. Je veux toujours perdre du poids, mais je veux également me maintenir en forme», dit-elle.

3-    Prépare tes vêtements la veille
Avant de partir pour le travail ou pour l’école, amène tes souliers et tes vêtements de sport pour passer directement au gym. Si jamais tu retournes les chercher à la maison, il est fort probable que tu ne veuilles plus ressortir de chez toi.

4-    Tiens un journal de bord
Tu pourras y écrire tes progrès, mais également ce que tu dois améliorer pour parvenir à ton objectif. «Je me suis rendue compte que si je n’allais pas m’entraîner le lundi, je risquais de manquer mes séances de boxe durant la semaine, fait remarquer Maria-Josée. C’est pourquoi j’ai établi la règle de toujours me présenter au gym le lundi. C’était plus facile pour moi d’y aller par la suite toute la semaine.»

5-    Investis dans des activités sportives
Si tu payes 300$ pour des cours de boxe, tu seras beaucoup moins porté à manquer tes cours en sachant très bien que cela t’a coûté la peau des fesses.

6-    Prends des photos
Prendre des photos (avant l’atteinte de ton ou de tes objectifs et pendant le processus) va te permettre de voir les changements de ton corps et cela va t’inciter à continuer de bouger.

7-    Trouve-toi un modèle qui t’inspire
Cela va t’aider à cibler ton ou tes objectifs pour te motiver à bouger davantage. Pas besoin que ça soit une célébrité, ça peut être une personne de ton entourage aussi. Par exemple, tu peux vouloir avoir les mêmes abdos de rêve que Beyoncé ou tout simplement l’endurance à la course de ton ami(e).

8-     Félicite-toi!
Lorsque tu fais des progrès, rien de mieux que de te féliciter toi-même en allant t’acheter un petit quelque chose pour toi (vêtements, souliers, livres) ou bien en te payant un bon resto avec tes amis.

 Et puis, te sens-tu motivé(e) à bouger et à t’entraîner plus?