Libère le crossfiteur en toi

Le crossfit, c’est quoi?

Le crossfit, c’est un sport qui a été inventé par un gymnaste américain dans les années 70 et qui allie force, endurance, haltérophilie et cardio. Comme les entraînements sont plutôt courts (1h environ), ils sont aussi très intenses! C’est ce qui rend ce sport si populaire; on améliore sa condition physique rapidement sans avoir à accomplir des séances de deux heures au gym.

Chaque jour, un Workout of the Day différent, communément appelé WOD par les initiés, est proposé aux membres. Ça consiste en quoi un WOD? En une série de mouvements avec et sans matériel à répéter le plus rapidement possible, sans pour autant négliger la bonne exécution de mouvement. L’avantage du crossfit c’est qu’on peut y intégrer une quantité presque illimitée de mouvements et même si on retrouve souvent des mouvements classiques d’un WOD à l’autre, la façon de les combiner fait en sorte qu’on fait quelque chose de complètement différent d’un entraînement à l’autre!

Le crossfit, c’est pour qui?

La réponse semble clichée et j’avoue avoir moi-même été sceptique en l’entendant de la bouche du coach lors de ma séance d’initiation, mais le crossfit c’est pour tout le monde. Que tu sois déjà un sportif aguerri ou une patate de sofa, tu peux faire du crossfit. Bon, on va se le dire, tu vas avoir plus de plaisir et (un peu) plus de facilité à réaliser les mouvements si tu es déjà un minimum en forme, mais la chose à garder en tête c’est que c’est un sport où l’on doit avant tout se comparer avec soi-même. Même si les entraînements se font en groupe, on peut rapidement se décourager si on ne se fixe pas des objectifs personnels et qu’on vise trop haut, trop vite. Quoi qu’il en soit, il n’est pas nécessaire de s’entraîner avant de débuter le crossfit! S’il n’y a pas de défi, il n’y a pas de plaisir n’est-ce pas. ;)

Choisir son gym de crossfit

C’est selon moi l’étape la plus importante. Déjà, quand on entre dans un gym de crossfit, ça peut être plutôt intimidant. C’est pourquoi il est important de s’assurer qu’on aime l’ambiance de l’endroit qu’on choisit. C’est assez différent d’un endroit à l’autre, certains gyms sont immenses et très populaires, d’autres sont plus petits et conviviaux. La plupart des endroits offrent une première séance d’essai gratuite, ce qui permet de voir si on aime la clientèle, l’endroit et les coachs.

Un gym ça se magasine et les comparer est une bonne façon de trouver un endroit où on se sent à l’aise de s’entraîner et qui offre un prix qui fit avec notre budget. Le prix dépendra du nombre de séances par semaine ainsi que de la longueur de l’abonnement. Bien que ça puisse être assez cher, de plus en plus d’endroits offrent des promos pour les étudiants et des tarifs abordables!

Moi, crossfiteuse débutante

Après toutes ces informations, je vais enfin répondre à la question qui te démange : « Ouais, mais le crossfit, est-ce qu’on peut vraiment trouver ça plaisant? ». Si on me l’avait demandé pendant mes premiers entraînements, il y a de fortes chances que la réponse ait été non. À moins que tu sois un peu maso ou habitué à autant d’efforts, au début tu n’y trouveras probablement aucun plaisir, parce que c’est super exigeant physiquement et mentalement. Surtout mentalement. C’est le corps qui travaille, mais crois-moi, quand tu dois faire 80 box jumps, enchaîner avec un nombre de pull ups que je préfère oublier et que tu finis (peut-être) ton WOD en ayant l’impression d’avoir fait l’ascension de l’Everest (j’exagère à peine), c’est ton mental qui travaille le plus.

Même si j’ai toujours envie de mourir entre deux push ups, je continue d’y aller. Et c’est ce qui est, je pense, le secret du crossfit et ce qui rend le sport si populaire. C’est un challenge pour tous, chaque fois. Notre corps en ressent rapidement les bienfaits (les 3-4 minutes par semaine où on n’est pas raqué), mais surtout, c’est l’occasion de faire chaque fois des choses dont on se croyait incapable. Moi qui avait une peur terrible de soulever une barre, je fais maintenant quelques mouvements de base avec la dite barre.

Ce sont ces petits progrès qui m’encouragent à continuer d’y aller et qui font que je t’encourage à essayer. Parce que même si j’ai déjà senti ma toast remonter en faisant de la corde à sauter, je ressors du gym fière de moi chaque fois. Et je dois l’avouer avec un peu de honte, cette fierté-là m’a fait devenir moi aussi une de ces personnes fatigantes qui parle de crossfit au moins une ou deux (ok, plus comme quatre) fois par jour.

Bon crossfit les Nerds!