Hatha yoga: une manière de devenir plus zen que jamais
Avec ses exercices de respiration et ses postures relaxantes, le Hatha yoga invite à la méditation. Se traduisant littéralement par «yoga d’effort», le Hatha yoga mise sur la précision des postures lentes pour détendre le corps et apprendre aux yogis à bien se concentrer. Voici quelques conseils sur le Hatha yoga pour t’aider à adopter l’attitude zen.
D’où vient le Hatha yoga?
Le Hatha yoga est inspiré des yogas sutras de Patanjali, du Hatha yoga Pradipika, du Gheranda Samhita et du Shiva Samhita, puis des textes anciens en sanskrit sur les différentes techniques et postures utiles pour arriver à une meilleure maîtrise du corps et des sens. Les asanas, ou postures du Hatha yoga, existent dans différentes versions, tant adaptées aux débutants qu’aux yogis professionnels. Pour bien profiter des vertus des postures de Hatha yoga, celles-ci sont maintenues pendant au moins 3 minutes et s’accompagnent d’exercices de respiration (pranayama) et de concentration. Le Hatha yoga est donc la version la plus zen de cette pratique basée sur la lenteur des mouvements, le maintien des postures et les exercices de respiration.
La pratique du Hatha yoga
Pour faire du Hatha yoga, le tapis est l’équipement de base, mais veille à ce que la pièce soit bien aérée. Parce que le Hatha yoga est une formule de yoga douce, les postures s’adaptent au niveau de chaque participant et il vaut mieux les apprendre en groupe pour bénéficier de bons conseils. Lors d’une séance de Hatha yoga, il est important de bien respecter les positions des bras et des jambes, ainsi que celles du dos pour trouver un bon équilibre. Il faut également apprendre à accompagner les postures avec un rythme de respiration bien maîtrisé. À la fin de chaque cours de Hatha yoga, une séance de relaxation est prévue.
Lorsque tu auras appris les différentes postures du Hatha yoga, tu pourras facilement les reproduire à la maison. Quels que soient ton âge et ta condition physique, tu pourras donc pratiquer le Hatha yoga, car il s’agit essentiellement d’exercices de relaxation et de bien-être.
Le Hatha yoga et ses bienfaits
Aux multiples vertus, le yoga améliore la santé globale de la personne qui le pratique. Pour ce qui est du Hatha yoga, tu seras heureuse de gagner en souplesse, tout en renforçant tes articulations et ton squelette parce que les postures seront maintenues assez longtemps pour un effet tonifiant garanti. D’ailleurs, le Hatha yoga est efficace pour lutter contre le mal de dos. Au niveau mental, cette forme de yoga aide à mieux se concentrer, à mémoriser et à avoir un esprit plus clair.
Au fil des séances, tu apprendras à mieux faire face aux situations stressantes, ce qui te permettra d’éviter l’anxiété et réussir à éviter les troubles du sommeil. Lorsque tu auras appris à bien faire le lien entre ton corps et ton esprit, tu seras dans de parfaites conditions pour méditer. La sensation de bien-être est donc assurée après une séance de Hatha yoga!
Comme tu peux le constater, le Hatha yoga peut avoir divers bientôt sur ton corps et ton esprit. N’hésite pas à l’essayer pour voir si cette forme de yoga te convient!
Crédit photo de couverture: Marcin Korytowski | Pexels
