All time Branchez-vous Branche Toi BetterBe Nerds Carrières

Hatha yoga: une manière de devenir plus zen que jamais

Par Nerds – le dans Bien-être
Les formes de yoga sont nombreuses et chacune peut procurer des bienfaits différents à ton corps et à ton esprit. Découvre ce que le Hatha yoga peut t'apporter de bon!

Avec ses exercices de respiration et ses postures relaxantes, le Hatha yoga invite à la méditation. Se traduisant littéralement par «yoga d’effort», le Hatha yoga mise sur la précision des postures lentes pour détendre le corps et apprendre aux yogis à bien se concentrer. Voici quelques conseils sur le Hatha yoga pour t’aider à adopter l’attitude zen.

D’où vient le Hatha yoga?

Le Hatha yoga est inspiré des yogas sutras de Patanjali, du Hatha yoga Pradipika, du Gheranda Samhita et du Shiva Samhita, puis des textes anciens en sanskrit sur les différentes techniques et postures utiles pour arriver à une meilleure maîtrise du corps et des sens. Les asanas, ou postures du Hatha yoga, existent dans différentes versions, tant adaptées aux débutants qu’aux yogis professionnels. Pour bien profiter des vertus des postures de Hatha yoga, celles-ci sont maintenues pendant au moins 3 minutes et s’accompagnent d’exercices de respiration (pranayama) et de concentration. Le Hatha yoga est donc la version la plus zen de cette pratique basée sur la lenteur des mouvements, le maintien des postures et les exercices de respiration.

Encyclopédie Yoga : Hatha Yoga, toutes les âsanas pas à pas
André Van Lysebeth - Éditeur: Flammarion - Relié: 411 pages

La pratique du Hatha yoga

Pour faire du Hatha yoga, le tapis est l’équipement de base, mais veille à ce que la pièce soit bien aérée. Parce que le Hatha yoga est une formule de yoga douce, les postures s’adaptent au niveau de chaque participant et il vaut mieux les apprendre en groupe pour bénéficier de bons conseils. Lors d’une séance de Hatha yoga, il est important de bien respecter les positions des bras et des jambes, ainsi que celles du dos pour trouver un bon équilibre. Il faut également apprendre à accompagner les postures avec un rythme de respiration bien maîtrisé. À la fin de chaque cours de Hatha yoga, une séance de relaxation est prévue.

Lorsque tu auras appris les différentes postures du Hatha yoga, tu pourras facilement les reproduire à la maison. Quels que soient ton âge et ta condition physique, tu pourras donc pratiquer le Hatha yoga, car il s’agit essentiellement d’exercices de relaxation et de bien-être.

Le Hatha yoga et ses bienfaits

Aux multiples vertus, le yoga améliore la santé globale de la personne qui le pratique. Pour ce qui est du Hatha yoga, tu seras heureuse de gagner en souplesse, tout en renforçant tes articulations et ton squelette parce que les postures seront maintenues assez longtemps pour un effet tonifiant garanti. D’ailleurs, le Hatha yoga est efficace pour lutter contre le mal de dos. Au niveau mental, cette forme de yoga aide à mieux se concentrer, à mémoriser et à avoir un esprit plus clair.

Au fil des séances, tu apprendras à mieux faire face aux situations stressantes, ce qui te permettra d’éviter l’anxiété et réussir à éviter les troubles du sommeil. Lorsque tu auras appris à bien faire le lien entre ton corps et ton esprit, tu seras dans de parfaites conditions pour méditer. La sensation de bien-être est donc assurée après une séance de Hatha yoga!

 

Comme tu peux le constater, le Hatha yoga peut avoir divers bientôt sur ton corps et ton esprit. N’hésite pas à l’essayer pour voir si cette forme de yoga te convient!


Crédit photo de couverture: Marcin Korytowski | Pexels

Continuez votre lecture

Ashtanga yoga: le type parfait pour la fille disciplinée et dynamique

Ashtanga yoga: le type parfait pour la fille disciplinée et dynamique

Nerds -
Pourquoi devrais-tu essayer le Vinyasa yoga?

Pourquoi devrais-tu essayer le Vinyasa yoga?

Nerds -
Hot Yoga: qu’est-ce que c’est et est-ce que c’est pour toi?

Hot Yoga: qu’est-ce que c’est et est-ce que c’est pour toi?

Nerds -
Bikram yoga: du Hot yoga à un autre niveau

Bikram yoga: du Hot yoga à un autre niveau

Nerds -
Yoga: découvre quel type de yoga est fait pour toi

Yoga: découvre quel type de yoga est fait pour toi

Nerds -
5 accessoires de yoga incontournables pour tout yogi

5 accessoires de yoga incontournables pour tout yogi

Nerds -
Moi en yogi : mon initiation au yoga

Moi en yogi : mon initiation au yoga

Roxane Chouinard -
5 raisons de faire du yoga cette année

5 raisons de faire du yoga cette année

On a essayé… le SUP YOGA avec Pop Spirit!

On a essayé… le SUP YOGA avec Pop Spirit!

Andreane Viau -
Les plus beaux vêtements de yoga pour être confortable et avoir du style

Les plus beaux vêtements de yoga pour être confortable et avoir du style

Nerds -
4 studios de yoga à découvrir à Montréal

4 studios de yoga à découvrir à Montréal

Le yoga chaud : pourquoi et comment le pratiquer?

Le yoga chaud : pourquoi et comment le pratiquer?

Ethel Gutierrez -
Aimer son corps, ça s’apprend

Aimer son corps, ça s’apprend

Nerds -
Le YOGACAMP : une retraite de yoga, d’aventures et de créativité

Le YOGACAMP : une retraite de yoga, d’aventures et de créativité

Comment réussir à sortir de ta zone de confort?

Comment réussir à sortir de ta zone de confort?

Nerds

Des plus belles destinations voyage aux bars à découvrir en passant par des tranches de vie de toutes sortes, l'équipe de Nerds te propose quotidiennement du contenu de qualité, divertissant et à l'image de la jeune femme épanouie que tu es.