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5 trucs pour rendre tes règles moins douloureuses

Par Nerds – le dans Bien-être
Avoir ses règles est déjà désagréable en soi, mais quand, en plus, elles sont douloureuses, c'est la pire chose. C'est pas toujours facile de soulager ce type de douleurs, mais heureusement, il existe des trucs qui peuvent t'aider.

Avoir ses règles n’est pas toujours évident, surtout lorsque celles-ci s’accompagnent de spasmes douloureux, de sensation de baisse d’énergie et de mauvaise humeur. Parce que ce phénomène appelé «dysménorrhée» revient tous les mois, il vaut mieux multiplier les trucs et astuces efficaces pour se soulager.

L’acupuncture

Pour soulager les règles douloureuses, la stimulation de certains points d’acupuncture peut être envisageable. Qui plus est, le traitement peut se faire avant ou pendant les règles pour plus d’efficacité. Si le fait de te faire soigner par de minuscules aiguilles insérées dans tes pores ne te pose pas de problèmes, tu peux toujours essayer l’acupuncture.

Se réchauffer le ventre

La chaleur aide à détendre les muscles et à fluidifier le sang, et elle est aussi efficace pour réduire les douleurs ressenties durant les règles. Qui plus est, il s’agit d’une méthode naturelle qui agit de l’extérieur. Parmi les solutions les plus utilisées pour se réchauffer le ventre, un bon bain chaud est toujours très pratique pour se relaxer, mais la bouillotte peut également te tenir au chaud le temps que les douleurs s’arrêtent.

Le sport

Lorsqu’il est pratiqué de manière régulière, le sport aide à réduire la sensation de douleur. En effet, faire de la course, de la marche rapide et quelques étirements aide à oxygéner le corps et booster la circulation du sang, ce qui influe directement sur les menstruations. Et si tu n’es pas particulièrement en conditions pour faire des efforts, le yoga est une approche plus douce où tu vas apprendre à écouter ton corps et ta respiration pour t’apaiser. Sache aussi que le fait de faire l’amour pendant les règles peut également te soulager, à condition que l’idée ne vous pose pas de soucis à ton compagnon et toi, parce qu’il faut atteindre l’orgasme pour soulager la migraine, le dos, et les spasmes intra-utérins.

Les anti-inflammatoires

Plusieurs médicaments sont efficaces pour stopper les douleurs liées aux menstruations. Il s’agit des anti-inflammatoires non stéroïdiens à base d’ibuprofène tels le Nurofen ou l’Advil qui agissent également sur les maux de reins et les migraines. Pour celles qui ne supportent pas l’ibuprofène, l’acide méfénamique et le naproxène peuvent être envisageables. Mais surtout, n’hésite pas à demander conseil auprès du pharmacien ou de ton médecin traitant pour te rassurer.

Les méthodes contraceptives

Tu as déjà essayé les méthodes naturelles et les antidouleurs, mais cela n’a pas suffi à venir à bout de tes règles douloureuses et abondantes? Parles-en à ton gynécologue ou ton médecin de famille pour qu’il te propose des méthodes contraceptives qui ont un impact sur le cycle menstruel. C’est le cas du stérilet hormonal, un dispositif intra-utérin qui t’aidera à éviter les grossesses non désirées, mais qui sera également efficace pour atténuer les douleurs par l’action de la progestérone contenue dans le contraceptif que tu peux garder pendant au moins 5 ans. L’autre possibilité consiste à prendre la pilule qui va agir pour stopper l’ovulation, limiter la production de prostaglandines et diminuer la quantité et la durée des règles.

 

Les règles douloureuses sont très désagréables et peuvent vraiment nuire à ton quotidien. Ces trucs ne sont peut-être pas des méthodes miracles, mais ils t’aideront certainement à réduire tes douleurs.


Crédit photo de couverture: Maridav | Bigstock

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