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Pourquoi devrais-tu essayer le Vinyasa yoga?

Par Nerds – le dans Bien-être
Le Vinyasa yoga est une version améliorée de l'Ashtanga yoga qui consiste à faire une série de postures différentes dans un ordre bien strict. La liberté de mouvement et la créativité sont les mots qui le définissent le mieux.

Avec ses exercices de respiration, ses positions improbables et le niveau de souplesse attendu, le yoga peut vite devenir ennuyeux pour celles qui manquent de patience. Pour y remédier, le Vinyasa yoga est une pratique plus dynamique et plus sportive où des enchaînements vont s’adapter au rythme de la respiration pour améliorer ton niveau d’endurance. Pour t’aider à y voir plus clair, voici quelques explications sur le Vinyasa yoga, une pratique qui vaut la peine d’être essayée.

Qu’est-ce que le Vinyasa yoga?

Le Vinyasa yoga est une version améliorée de l’Ashtanga yoga qui consiste à faire une série de postures différentes dans un ordre bien strict. Le terme sanscrit «Vinyasa» veut dire «synchronisation du mouvement et de la respiration». La liberté de mouvement et la créativité sont donc les mots qui définissent le mieux le Vinyasa yoga, car les postures ne sont plus imposées et se font au rythme des respirations des pratiquants. D’ailleurs, les séquences de mouvement varient d’un enseignant à un autre, mais la forme dynamique du yoga est respectée pour permettre aux yogis de se défouler et d’oublier le stress le temps d’une séance. Le Vinyasa yoga est donc parfait pour déstresser tout en apprenant des enchaînements agréables et sportifs qui vont servir à améliorer le niveau d’endurance du corps.

Anatomie des postures debout et du Vinyasa
Raymond A. Long - Éditeur: La Plage - Broché: 215 pages

À quoi s’attendre lors d’une séance de Vinyasa yoga?

Même si le Vinyasa yoga est une discipline dynamique, cela n’empêche pas de travailler la respiration, la concentration, l’alignement de la posture et la conscience de soi. Au fil des séances de Vinyasa yoga, tu apprendras à allier une respiration à chaque mouvement, de sorte à pouvoir utiliser le souffle comme guide du mouvement. La chorégraphie qui en résulte sera donc plus fluide et suivra le rythme de la respiration. Dès la toute première séance de Vinyasa yoga, le professeur t’invitera à prendre conscience de ta respiration ainsi que de ta présence d’esprit pour te permettre de mieux te concentrer sur les mouvements à réaliser. D’ailleurs, le cours de Vinyasa yoga commence et se termine toujours par des instants de recueillement pour t’inciter à te recentrer sur toi. Et si les sensations de brûlure au niveau des jambes et des bras se font ressentir au début, tu seras surprise de ne plus t’y concentrer au fil des séances.

Les bienfaits du Vinyasa yoga

Sur le plan physique, le Vinyasa yoga fait suer et aide le corps à éliminer les toxines tout en devenant plus dynamique. Pour ce qui est des effets bénéfiques sur le mental, cette pratique aide à se détendre et à améliorer la circulation énergétique dans tout le corps. Le regain d’énergie, le renfort musculaire, la canalisation du mental, l’amélioration de la qualité du sommeil et de la capacité de concentration sont parmi les avantages attendus avec le Vinyasa yoga. Le pratiquer t’aidera également à sculpter ta silhouette et à bien équilibrer ta posture. Et si tu as déjà l’habitude de faire régulièrement des activités sportives, il ne te reste plus qu’à t’inscrire à des cours de Vinyasa yoga pour augmenter ton niveau d’endurance.

 

Si tu cherches autant à garder ton physique et ton mental en santé, le Vinyasa yoga est sans doute le type de yoga que tu trouveras le plus complet et le plus agréable.


Crédit photo de couverture: Engin Akyurt | Pexels

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