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7 conseils essentiels avant d’attaquer les patinoires

Par Roxane Chouinard – le dans Santé

 

Patinoire des Quais

Crédit photo montreal.tv

Les patinoires viennent tout juste d’ouvrir et la glace n’attend plus que vous. Que vous soyez adeptes ou débutants, le patin sur glace est un incontournable plaisir de l’hiver en plus d’être une excellente activité physique pour vous faire des cuisses et un fessier solides avant le printemps. Pour bien en profiter cette saison-ci, voici 7 conseils pratiques avant d’attaquer la glace.

1. Choisissez de bons patins

Souvent, on pense qu’il y a des patins pour les gars et des patins pour les filles. Pourtant, c’est loin d’être aussi simple. Si vous êtes une fille et que vous commencez à patiner, des patins « pour gars » pourraient être le meilleur choix pour vous. Ils sont conçus pour faire des mouvements plus naturels et pour patiner avec plus de facilité. Les patins « pour filles » sont souvent conçus pour le patinage artistique et leurs lames profilées sont faites pour mieux patiner de reculons.

Peu importe : l’important c’est d’être confortable. Ne choisissez pas une pointure trop petite sinon vous risquez de vous blesser les pieds. Le jour de l’essayage, portez de grosses chaussettes chaudes et soyez certains d’être à l’aise dans vos patins. N’hésitez pas à demander conseil aux vendeurs dans les boutiques de sport avant d’en acheter une paire. Afin d’avoir une bonne idée des patins qui vous conviennent, vous pouvez aussi en louer une paire pour commencer et en acheter par la suite.

2. Faites aiguiser vos patins

C’est une étape essentielle avant de tester vos nouveaux patins. Gardez en tête que les patinoires extérieures ont tendance à user les lames plus rapidement. Prenez l’habitude de faire aiguiser vos patins à environ toutes les cinq sorties sur la glace.

3. Soyez vêtus en conséquence

On oublie le style et on mise sur des vêtements juste assez chauds, confortables et extensibles pour bouger à son aise. On privilégie les pantalons de joggings (pas trop amples), les jeggings et les leggings. N’oubliez pas la tuque, les gants et le foulard. Portez des chaussettes assez chaudes pour éviter de vous geler les pieds.

4. Apportez l’essentiel

Assurez-vous d’avoir une bouteille d’eau pour vous désaltérer. Votre nez risque de couler un peu. Pour rester chic, gardez un petit paquet de mouchoirs dans votre poche. S’il vous plaît, faites en sorte si possible de ne pas traîner votre sacoche. Si elle pèse une tonne, elle risque de vous faire perdre l’équilibre. N’apportez pas votre téléphone dans vos poches. Si vous tombez, vous risquez de le briser.

5. Échauffez-vous

Faites quelques étirements de base avant d’aller sur la glace afin de prévenir les blessures et de vous sentir ankylosé de partout après votre séance de patinage.

 6. Trouvez des amis pour vous accompagner

Si vous débutez, il est préférable de faire une sortie à la patinoire avec un ou des amis qui savent déjà patiner. Vous allez probablement chuter plus d’une fois au départ. Avoir un bon appui à ses côtés est très pratique dans ces circonstances. Et puis, c’est toujours plus amusant d’aller patiner en groupe.

7. Choisissez la bonne patinoire

Il y a plein d’endroits magnifiques où aller patiner à Montréal. On pense à la patinoire des Quais dans le Vieux-Montréal, la patinoire Lac aux Castors sur le Mont-Royal, la patinoire du parc Maisonneuve dans Rosemont/Petite-Patrie et celle du parc Lafontaine. Si vous débutez, choisissez un endroit peu achalandé ou privilégiez un moment de la journée pendant lequel il y aura moins de gens sur la glace. Renseignez-vous sur le site web de votre arrondissement pour savoir s’il y a des patinoires près de chez vous.

Voilà, vous êtes prêts à sauter sur la patinoire! Amusez-vous!

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