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L’ASMR: se détendre avec des bruits inusités

Par Marie-Pier Hamon – le dans Bien-être
L'ASMR est de plus en plus populaire auprès des gens qui souffrent d'anxiété. Voici une méthode de relaxation originale, certes efficace!

Si certaines personnes se détendent en faisant de la méditation ou du yoga, d’autres optent pour l’ASMR, quatre lettres qui servent à abréger l’expression «Autonomous Sensory Meridian Response». Cette méthode de relaxation, qui est de plus en plus populaire, consiste à écouter des vidéos ou des playlists pour créer un stimulus sur certaines parties de ton corps. Il n’y a donc rien de sexuel à cela, malgré ce que plusieurs seraient portés à penser.

Comment l’ASMR fonctionne?

Le but de l’ASMR est de créer une sensation agréable (comme un picotement ou des frissons le long du dos) suite à un stimulus. On peut trouver ces stimulus sous forme de vidéos YouTube ou encore de playlists Spotify. Tu peux donc les écouter dans l’autobus, au boulot ou à la maison, ce qui est toujours pratique si, par exemple, tu souffres d’insomnie à cause de ton anxiété.

Qu’est-ce qu’on retrouve sur les vidéos et listes de lecture ASMR?

Tu dois probablement te demander ce qu’on retrouve exactement sur ces médias. Cela peut aller d’une personne qui te chuchote une histoire à des tapotements sur une table ou un clavier d’ordinateur jusqu’à des bruits de bouche (eh oui!). Les stimulus sont autant variés que singuliers et durent généralement entre 20 et 40 minutes.

Or, force est de constater que chez certaines personnes, ces bruits entendus ont pour effet de créer un sentiment de sécurité et de détente (après tout, on a tendance à chuchoter ou baisser le ton pour rassurer un jeune enfant, non?). C’est probablement pour cette raison que l’ASMR est on ne peut plus en vogue.

Quelles vidéos écouter?

Si jamais tu désires t’initier à l’ASMR, je te suggère de commencer par des vidéos avec chuchotements. Selon l’étude Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state réalisée par Emma L. Barratt et Nick J. Davis en 2015, ce type de vidéos seraient les plus populaires auprès des adeptes d’ASMR. On y voit une personne parler doucement, tout simplement.

Il semblerait donc que l’ASMR ait des propriétés relaxantes. Si tu es le genre de personne à te sentir automatiquement détendue lorsque tu vas chez la coiffeuse, tu devrais probablement penser à essayer l’ASMR. Cette méthode de relaxation crée également des petits frissons dans le haut du cou!


Crédit photo couverture: Burst | Pexel

Sources franceinfo RTBF

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Marie-Pier Hamon

Journaliste de formation, Marie-Pier se passionne pour la rédaction d’articles culturels, de divertissement et la recherche de contenu. Toujours un peu en train d’écouter de la musique, elle écrit probablement plus de mots dans une journée qu’elle n’en dit.