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Combiner le sport et les études : comment faire?

Par Audrey Bellehumeur – le dans Forme, Vie étudiante
Eat, sleep, study, repeat... Et le sport dans tout ça? Que ce soit par manque de temps, de motivation ou encore d'opportunités, être à la fois étudiant et sportif peut être plus compliqué qu’on pense. Heureusement, voici quelques trucs qui te permettront de faire plus de sport malgré un horaire chargé!

Nooon! Je ne veux pas que les vacances finissent! La rentrée, ça me stresse et j’aime mieux ne pas y penser tout de suite… Par contre, mieux vaut être bien préparé pour affronter les nombreux dilemmes de la vie étudiante! D’ailleurs, en voilà un : on dirait que plus notre cheminement scolaire avance, moins on fait de sport.

Au primaire, les jeunes sont de vraies petites boules d’énergie qui n’attendent que l’heure de la récréation pour aller se dégourdir les jambes. Je me souviens que dans mon cas, je n’ai jamais été aussi active qu’à cette époque là ; volley-ball, natation, tennis, danse, cheerleading, name it!

Puis, au secondaire, j’ai dû m’adapter à un horaire plus chargé, de plus grandes responsabilités et, surtout, moins de temps pour faire du sport. Heureusement, il y avait toujours les fameux cours d’éducation physique. Je dis « heureusement » même si on a tous déjà chialé qu’on était trop fatigué pour courir à 8 h le matin, mais en y repensant, les jeunes sont chanceux d’avoir l’occasion d’être actifs à l’école.

Maintenant, à l’université, le défi de continuer à faire du sport pendant mes études n’a jamais été aussi vrai! Comme plusieurs d’entre vous, je suis étudiante à temps plein, j’ai un emploi à temps partiel et pas besoin de vous parler des 1001 lectures que j’ai à faire durant la semaine.

Cela dit, on peut certainement remédier à cette tendance grâce à quelques trucs bien simples. Oui, oui! Il n’est pas impossible de combiner le sport et les études, même en vieillissant!

1. Prends une pause et lâche ton manuel pendant 30 minutes

C’est simple, dans la vie, il faut prendre le temps! Même si tu te sens débordé et que tu penses que tu ne peux pas arrêter d’étudier une seule seconde, ce n’est pas un petit break de 30 minutes qui va te faire couler ton examen. Bien au contraire! Le sport, c’est LA façon la plus efficace pour évacuer son stress, se changer les idées et être beaucoup plus concentré par la suite pour reprendre les études. Tu te sentiras mieux non seulement physiquement, mais aussi mentalement!

2. Trouve-toi un partner d’entraînement

Si ça peut te rassurer, tu n’es pas le seul qui manque de motivation quand vient le temps de faire du sport. La solution? Trouve quelqu’un qui a envie de s’entraîner avec toi. Il est beaucoup plus motivant d’aller au gym ou de faire une activité lorsqu’un ami est là pour nous encourager. Si habituellement tu trouves ton 30 minutes de cardio interminable, tu verras que le temps passe beaucoup plus vite en bonne compagnie!

3. Inclus le sport dans ta routine

Lève la main si l’une de tes résolutions pour l’année 2016 était d’être plus actif! Est-ce mission accomplie jusqu’à présent? Si la réponse est non, c’est probablement parce que tu n’as pas encore inclus le sport dans ta routine. Essaie plutôt de voir ton entraînement comme un rendez-vous quotidien et dis-toi que ton workout est comme un quart de travail ; il peut t’arriver de caller malade, mais n’en fait pas une habitude! Évidemment, il faut garder en tête que le sport sert avant tout à ce que tu te sentes bien physiquement et mentalement. Alors, have fun!

4. Implique-toi

Chose que je n’ai pas faite au secondaire et que j’aurais probablement dû faire, c’est m’impliquer davantage dans les équipes sportives de mon école. Cela te permettra de socialiser avec des étudiants qui ont des goûts en commun avec toi, en plus de garder la forme tout au long de l’année scolaire. Même si on a tous déjà entendu le fameux « les études avant tout », personne ne peut nier le fait que le sport permet de rester sain d’esprit et donc de mieux performer à l’école.

5. Remplace la voiture par le vélo

Pas besoin de t’expliquer pourquoi je pense qu’aller à l’école en vélo peut être bénéfique si tu manques de temps et cherche à être plus actif!

Ça peut sembler facile, mais avoir une vie étudiante équilibrée est un réel défi. Il n’est pas rare de se sentir étouffé par l’école, se plaindre qu’on n’a plus de vie et avoir l’impression de ne rien faire d’autre que des devoirs… Qui se reconnait? Sauf que, pas de panique, prenez le temps de bien organiser votre horaire (c’est la clé, selon moi) et surtout… BOUGEZ!

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