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6 applications pour la détente

Par Sarah Morissette – le dans Bien-être, Santé

La mi-session est terminée et c’est maintenant le temps de relaxer. Voici donc quelques applications pour vous détendre ou pour vous permettre de réduire votre stress relié aux études ou aux longues heures passées devant votre ordinateur!

Prendre le temps de s’arrêter 

1. Pauses

Lorsqu’on travaille de longues heures à l’ordinateur, le temps passe vite et on ne pense pas nécessairement à prendre des pauses. Les pauses sont super importantes, non seulement pour se changer les idées et être plus performant par la suite, mais également pour notre posture. Passer beaucoup de temps à l’ordinateur peut être la cause de plusieurs maux (têtes, épaules, dos, etc.). Pauses est une application à installer sur votre ordinateur. Vous choisissez les moments précis auxquels vous voulez qu’elle vous rappelle de prendre un temps de répit. L’application permet de prendre en note ce sur quoi vous travailliez avant votre pause et gère des playlists à partir de votre galerie de musiques iTunes. Cet outil peut devenir un bon assistant pour celles et ceux qui passent de longues heures à l’ordinateur (même pendant la semaine de relâche)!

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Coût : 4,99$
Mac

2. Osmos

Osmos est un jeu développé par Hemisphere Games et est conçu spécifiquement pour se détendre. Avec son design sa musique tranquillisants, l’atmosphère du jeu est sereine et propice à la relaxation. C’est un jeu parfait pour celles et ceux qui aiment jouer avant de se coucher, car il n’y a pas d’éléments stimulants comme dans la plupart des jeux vidéos.

Coût: 3,49$ (mobile) et 10$ (ordinateur)
PC/Mac/Linux
iOS et Android

3. Anxiety free

Cette application a pour but la gestion du stress, de l’anxiété et des tensions. Elle est une aide à la méditation et à l’auto-hypnose. Lorsque vous mettez l’application en marche, une voix vous guide dans les différentes étapes de la méditation. Ça ressemble à une séance de relaxation, mais avec votre téléphone. Ce genre d’application peut toujours être utile en période de grand stress ou pour celles et ceux qui veulent expérimenter la méditation!

Coût: gratuit
iOS

Adopter une bonne respiration

4. Respirelax

L’application permet de régulariser la respiration afin d’atteindre une «cohérence cardiaque». La cohérence cardiaque est un terme utilisé par les scientifiques pour décrire un stade physiologique particulier dans lequel les systèmes —nerveux, cardiovasculaire, hormonal et immunitaire— travaillent de manière efficiente et harmonieuse. Cet état physiologique est provoqué par la mise en œuvre d’une simple technique de respiration. On peut choisir la fréquence de respiration en fonction de trois objectifs: relaxant, équilibre et dynamisant.

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Coût : gratuit
iOS

Trouver un bon sommeil

5. Relax melodies

Relax melodies est une des applications de musique d’ambiance les plus populaires. Il est possible de sélectionner plusieurs sons et de les superposer afin de créer une ambiance unique. Elle est utile pour réduire l’anxiété et aide à retrouver un sommeil de qualité. L’application est offerte en plusieurs versions avec des thèmes musicaux différents.

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Coût : gratuit
Mac
iOS/Android

6. F.lux

Regarder son ordinateur, sa tablette ou son téléphone avant de se coucher peut avoir un impact considérable sur le sommeil. Selon certaines études, c’est la lumière bleue que l’écran dégage qui viendrait influencer votre sommeil. F.lux est une application qui permet d’adapter la lumière de l’écran de votre ordinateur ou devotre téléphone selon le moment de la journée. Le matin, l’écran est très lumineux tandis que le soir, l’écran devient plus jaune. Ainsi, lorsque vous regardez un écran avant de vous coucher, la lumière bleue est complètement supprimée.

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PC/Mac/Linux
iOS*

*Le seul hic est que vous devez jailbreaker votre iPhone ou iPad afin d’installer l’application sur votre appareil mobile.

Bien que ces applications peuvent être utiles pour gérer le stress et relaxer, il faut garder en tête que la meilleure méthode reste tout de même la pratique d’activités qui ne demandent pas l’utilisation de la technologie. ;)

Bonne semaine de relâche!

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