Les 3 meilleures applications pour relaxer testées pour vous

Par Marie-Pier Gauthier – le 31 octobre, 2016 dans Bien-être

Dans nos vies occupées et éreintantes, on prend rarement le temps de s'arrêter pour relaxer quand on vit un moment de stress. On se dit simplement que ça va passer. Néanmoins, ce n'est pas la stratégie la plus efficace pour assurer notre bien-être. On ferait mieux de prendre le temps de s'arrêter et reconnaître qu'on vit un état de stress, pour mieux le gérer. J'ai donc testé pour vous trois applications qui peuvent vous aider à faire passer un état de stress.

RespiRelax+:

Prix: gratuite, sur ios

Ce qu’on dit: «RespiRelax+ vous permet de retrouver calme et détente en quelques minutes seulement et d’atteindre un état dit de « cohérence cardiaque »».

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque: Selon les développeurs, la cohérence cardiaque décrirait «un stade physiologique particulier dans lequel les systèmes – nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire – travaillent de manière efficiente et harmonieuse.

Le principe: La cohérence cardiaque est atteinte par la pratique d’une technique de respiration simple qui induit rapidement et temporairement un état de bien-être en équilibrant le système nerveux autonome. Cela permet un retour à l’équilibre à la fois physique et psychologique. En respirant à un rythme de 6 respirations par minute, le cœur ajuste son rythme à celui de la respiration, et entre donc en cohérence avec cette dernière. Cet exercice de respiration est une manière de vous apaiser et d’évacuer le stress. Plusieurs personnes se servent de cette technique de relaxation dans le but de mieux dormir.

Comment ça marche: L’application présente une barre verticale avec une petite bulle à l’intérieur. On appuie sur «play» pour que la bulle commence à monter et descendre. On doit ajuster le rythme de notre respiration à la bulle; on inspire quand elle monte, on expire quand elle descend. L’exercice dure 5 minutes, il y a un minuteur pour voir le temps qu’il nous reste à faire. On peut, dans les réglages, changer la durée de l’exercice ainsi que le rythme de respiration (on nous conseille toutefois de commencer à 6 respirations par minutes). On retrouve aussi un guide d’utilisation qui explique les principes de cohérence cardiaque et qui donne des conseils pratiques pour arriver à une meilleure cohérence cardiaque.

Mon avis: Cette application est géniale, en plus d’être gratuite. La cohérence cardiaque est un principe souvent utilisé en psychologie et qui compte des appuis scientifiques solides. Pour de meilleurs résultats, je vous conseille de faire l’exercice pour la durée complète de cinq minutes, ainsi que de le pratiquer souvent. Faire ces exercices de respirations aide à reprendre le contrôle, à se recentrer sur soi et à se sentir mieux quand le stress nous envahit. Je passe mon temps à recommander cette application à mon entourage.

Pause:

Prix: 1,99$, sur ios et google play

Ce qu’on dit: Pause est un outil interactif pour regagner sa concentration et réduire son stress, validé par technologie EEG (électroencéphalographie), et basé sur les principes du tai-chi et de la pleine conscience.

Qu’est-ce que le tai-chi: «Dérivé des arts martiaux, le tai-chi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli.»

Qu’est-ce que la pleine conscience: Il s’agit d’un état psychologique qui centre l’individu sur le moment présent.

Le principe: En faisant bouger le bout du doigt de façon lente et continue à l’écran, Pause déclenche le mécanisme de digestion et de repos du corps, vous aidant à regagner rapidement votre concentration et relâcher le stress en quelques minutes. Cet exercice vous aide donc à évacuer le stress ressenti et à prendre conscience du moment présent.

Comment ça marche: Lorsqu’on ouvre l’application, on voit apparaitre à l’écran des «gouttes», ainsi que des consignes («touche le cercle»). On doit suivre les consignes en touchant et en suivant le cercle de façon lente avec notre doigt, ce qui fait grossir la «goutte» principale, qui grossira au fur et à mesure qu’on fait l’exercice. Si on va trop vite, l’exercice est stoppé et la bulle retourne à sa taille initiale. On suit la goutte jusqu’à ce qu’elle grossisse pour couvrir entièrement l’écran. On peut ajuster le niveau de difficulté ainsi que la durée de l’exercice.

Mon avis: Cette application est superbe! Les graphiques sont vraiment beaux, et j’ai plus l’impression de jouer à un jeu que de faire un exercice de relaxation. Je l’ai testée à quelques reprises dans des salles d’attente alors que j’étais anxieuse, et en quelques minutes, je me sentais relaxée et je ne pensais plus du tout à ce qui me stressait. Elle est simple, mais efficace, et vaut la peine d’être achetée pour lutter contre le stress.

Buddhist-Meditation:

Prix: 1,39$ sur ios

Qu’est-ce que Buddhist-Meditation: Il s’agit tout simplement d’une application de mélodies et de citations bouddhistes.

Mon avis: J’aime beaucoup cette application pour troquer les pensées négatives contre des pensées positives. La musique relaxante accompagnée de citations rendent l’expérience très apaisante. Une belle découverte!

Ces techniques de méditation et exercices de respiration sont très pratiques, car ils vous permettent de combattre le stress où que vous soyez et peu importe le nombre de temps que vous avez. Il existe, évidemment, plusieurs autres applications de ce genre sur le marché très bonnes pour vous aider à déstresser.