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S’entraîner en plein air

Par Ethel Gutierrez – le dans Bien-être, Santé

L’été arrive à grands pas et il va commencer à faire de plus en plus beau dehors. Pourquoi s’entraîner au gym quand on peut le faire à l’extérieur? Voici deux options pour briser la routine des entraînements. Il existe de plus en plus d’entreprises qui offrent des circuits d’entrainement en groupe. À vous de choisir ce qui vous convient le mieux.

On peut remarquer que depuis quelques années, de plus en plus de personnes suivent des cours de yoga et font de l’exercice en groupe, dans des lieux publics. S’entraîner à l’extérieur est déjà beaucoup plus motivant que de le faire entre quatre murs. Une meilleure oxygénation et un meilleur système immunitaire sont des avantages d’aller s’entraîner à l’extérieur.

Les déplacements sur une surface inégale permettent d’avoir une plus grande tonification musculaire, mais également un meilleur équilibre. En s’entraînent à l’extérieur, notre corps permet une meilleure synthèse de la vitamine D.  Une exposition au soleil procure environ 80% à 90% de la vitamine D requise pour notre corps!

Source: cardiopleinair.ca
Source: cardiopleinair.ca

Cardio Plein Air

Cette entreprise, créée par Danielle Danault, une passionnée de l’activité physique et du grand air, offre dix programmes d’entraînement partout au Québec. Pour certains cours, tu dois apporter ton matériel; élastiques, matelas d’exercices… rien de bien compliqué. Les cours offerts sont les suivants :

·    Cardio Musculation : entraînement par intervalles structurées (échauffement, effort cardiovasculaire, musculations et période de relaxation inspirée du tai-chi) Durée: 1h15

·      Cardio F.i.t : entraînement par intervalles à très haute intensité sous forme de circuits et de stations. Pour ceux qui sont impatients et qui veulent des résultats rapides. Durée: 30 min

·   Cardio Jogging : trois niveaux sont offerts : débutant, intermédiaire et avancé. (échauffement, 40 minutes de jogging et de marche, exercices de renforcement et d’étirements pour prévenir les blessures) Durée: 1h15

·      Cardio BootCamp : alternance d’exercices cardiovasculaires et musculaires sous forme d’entrainement pyramidal avec des périodes de jogging et de récupération. Durée: 1h15

·      Plein Air Zen : cours qui permet de sculpter et de muscler la silhouette tout en relaxant. Durée: 1h15

·      Plein Air Tonus : cours qui se focalise sur le développement de l’endurance et le tonus musculaire. Aucun exercice cardiovasculaire. Durée: 1h15.

·      Cardio Express : programme pour les gens qui manquent de temps. Même structure que les autres cours offerts, sans la partie de musculation. Durée: 45 min

Les inscriptions pour la session d’été débutent le 11 mai 2015. La session se déroule du 22 juin au 30 août. Si tu n’es pas certain d’un choix de programme, tu peux sans problème faire un essai gratuit.

source: trekfit.ca
source: trekfit.ca

Trekfit

L’entreprise offre trois produits pour faire la promotion de l’activité physique.

·      Benchfit : circuits d’entrainement en plein air complets qui font uniquement appel aux bancs de parcs. C’est plus de 10 stations d’exercices avec des informations à chaque station pour savoir comment s’entraîner.

·      Équipements :  les équipements sont simples et polyvalents. Ils conviennent aux besoins des athlètes amateurs, mais également à ceux qui désirent retrouver la forme. On retrouve des panneaux d’informations à tous les circuits.

·      Signalétique sportive : ce sont des panneaux installés proche des terrains de tennis et de soccer qui montrent les bons mouvements pour s’étirer, optimiser sa performance et surtout réduire le risque de blessure.

Les équipements et les programmes d’entraînement ont été conçus par une équipe de kinésiologues. Les programmes d’exercices Trekfit sollicitent le corps en entier avec un minimum d’équipement. Les trois produits sont disponibles partout au Québec dans les parcs et les lieux publics.

Et vous, connaissez-vous d’autres endroits ou entreprises où faire de l’activité physique en plein air?

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