Pause fitness 101 : Le CrossFit!
Crédit: Albert Dickson
Depuis quelques années, le CrossFit gagne en popularité. On retrouve de plus en plus d’adeptes de ce mode d’entraînement. En plus, vous pouvez aussi bien vous entraîner au gym qu’à la maison, si vous êtes équipés.
Il faut savoir que le CrossFit est né en Californie en 1995. C’est le gymnaste Greg Glassman qui en est à l’origine. En 2005, on retrouvait environ une vingtaine de gymnases qui offraient des cours et, en 2012, il y en avait un peu plus de 3400 dans le monde. Depuis, cela ne cesse d’augmenter!
Pour commencer, Il faut comprendre que le CrossFit repose avant tout sur le principe de circuit d’entraînement. Ce n’est pas une innovation en soi, mais ce qui le distingue des autres, c’est qu’il mélange plusieurs disciplines en même temps (la gymnastique, l’haltérophilie et la force athlétique) et que les exercices font travailler plus d’un muscle à la fois. Intéressant, non?
On dit souvent que le CrossFit est LE sport de conditionnement physique. Ce mode d’entraînement travaille 10 points essentiels:
– L’endurance cardio-vasculaire
– L’endurance musculaire
– La vitesse
– La force
– La souplesse
– La puissance
– L’agilité
– L’équilibre
– La précision
– La coordination
Son but?
Forger la meilleure des conditions physiques de manière globale. Les entraînements sont variés et intenses. Ce qui est extrêmement intéressant, c’est qu’il n’y a pas de routine. Chaque cours offre une routine différente. Alors pas le temps de s’ennuyer!
N’aies crainte le CrossFit ne veut pas dire culturisme. Cet entraînement est accessible à tout le monde sans exception. Il sculpte la silhouette de manière à ce qu’elle soit athlétique, affutée et musclée, mais ne t’en fais pas, tu n’auras pas l’air d’Arnold Schwarzenegger!
L’entraînement?
Une succession de séries de différents mouvements qui permet de :
– Soulever
– Pousser
– Lancer
– Tirer
– Sauter
– Grimper
Cela maximise la stimulation neuroendocrinienne, c’est-à-dire neurologique et hormonale. Comment?
– En utilisant des charges lourdes;
– En maintenant un rythme cardiaque soutenu;
– En gardant une intensité maximale;
– En ayant peu d’intervalles;
– En ayant peu de temps de repos entre les répétitions;
– Et en ayant une série d’exercices différents.
Cours offerts près de l’UdeM
Crossfit Undo (1209, rue Van Horne)
– Le 1er cours est gratuit
– Les cours sont offerts toute la semaine de 6h30 à 18h30
Crossfit TMR (5000 rue Jean-Talon Ouest, local 170)
– Les cours sont offerts toute la semaine de 7h00 à 19h00
– La première semaine coûte 20 $ aux nouveaux membres
– Ils offrent un tarif étudiant à 125 $ pour un abonnement d’un mois, 115 $/mois pour un abonnement de 3 mois, 105 $/mois pour un abonnement de 6 mois ou bien 95 $/mois pour un abonnement annuel.
Cours offerts près de l’UQAM
Centre Sportif de l’UQAM (Super Cardio-fit)
– Le prix est de 7 $ la séance ou bien de 68 $ la session
Crossfit Ville-Marie (385, Mayor)
– Les cours sont offerts toute la semaine de 7h00 à 18h15
– Entrainement 2x par semaine : 125 $/mois (1er trimestre), 115 $/mois (2e trimestre), 105 $/mois par la suite
Cours offerts près de l’Université de Sherbrooke
Centre Sportif de l’Université
– Les cours sont offerts du lundi au jeudi
– Les prix sont de 71 $+tx pour 12 cours, 118 $+tx pour 24 cours, 171 $+tx pour 36 cours ou 220 $+tx pour 28 cours
Concept Ekilibre/CrossFit Sherbrooke (405, rue de Courcelette)
– Les cours sont offerts la semaine de 6h00 à 20h00
– Selon le forfait choisi, la séance pourrait revenir à seulement 7,06 $
– Plusieurs niveaux de CrossFit sont offerts
Cours offerts près de l’Université de Laval
Centre Sportif de l’Université (PEPS)
– Cours offerts seulement le lundi et le mardi
– Le prix est de 77 $ pour 11 séances ou bien 84 $ pour 12 séances
CrossFit Urbain (2480 chemin Sainte-Foy)
– Les cours sont offerts toute la semaine de 6h30 à 20h00
– Abonnement de base équivaut à 35 $/mois, l’abonnement régulier est de 60 $/mois, l’abonnement régulier plus revient à 85 $/mois et l’abonnement urbain coûte 110 $/mois.
