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Dossier sport : la natation et ses bienfaits !

Par Ethel Gutierrez – le dans Santé

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Ce qui me réconforte le plus en hiver (autre que le chocolat chaud!) c’est de sauter dans une piscine. L’eau m’apporte un certain apaisement et chasse tout mon stress du quotidien. Le plus excitant, c’est qu’il existe une panoplie d’activités aquatiques et que les bienfaits sont nombreux!

Avant tout, sachez que la natation sollicite l’ensemble des muscles du corps et développe l’endurance. Ce qui est fabuleux dans ce sport, c’est qu’il n’y a aucun impact sur les articulations et le dos. L’effet massant de l’eau associé aux mouvements de notre corps relance la circulation sanguine et CHASSE la CELLULITE (kind of!).

Pour avoir de bons résultats, il faut absolument varier les nages.

1-    Crawl : Travaille les bras, les épaules, la poitrine, les abdos et les fesses;

2-    Brasse : Travaille les biceps, les pectoraux, les abdos et les mollets;

3-    Dos crawlé : Travaille le dos;

4-    Papillon : Travaille les abdos.

Faire des activités aquatiques sollicite également la respiration et la capacité cardio-vasculaire. Pour que ce soit efficace, il faut faire un minimum de 2 à 3 séances d’une heure par semaine.

Plusieurs cours aquatiques sont offerts dans votre université! Rien de mieux qu’une baignade entre deux cours! Aucune excuse pour ne pas commencer dès maintenant. Dites-vous que vous serez prêts pour l’été!

UNIVERSITÉ DE MONTRÉAL (CEPSUM) :

Plusieurs cours dont l’aquaforme, l’entraînement aquatique extrême, la course aquatique et la nage synchronisée.

Prix : 74 $/session
Durée : 55 minutes

UQAM (Centre sportif) :

Plusieurs cours dont aqua-kombat, aquayoga, aquaspinning, aquaZumba, aqua-trampo et la monopalme.

Prix : varie entre 41 $ et 60 $/session

Durée : 55 minutes

Université de Sherbrooke (Centre sportif) :

Plusieurs cours dont aquaforme, aquamix, aqua-Zumba et aquadulte.

Prix : varient entre 74 $ et 136 $/session

Durée : 50 minutes

 

Université de Laval (PEPS) :

Plusieurs cours, dont aquaforme, aquajogging, aquacircuit, plongée et natation.

Prix : varient entre 54 $ et 95 $/session

Durée : 55 minutes

Alors, 1, 2, 3… plongerez-vous?

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