Dossier sport : La boxe et ses bienfaits ?

Par Ethel Gutierrez – le 18 décembre, 2014 dans Divertissement

J’ai eu l’occasion de prendre des cours de boxe à l’Académie des Titans. À la fin de mon abonnement, j’ai pris une petite pause… jusqu’à tout récemment. La semaine dernière, j’ai suivi un cours d’essai à l’Académie Sportive Frontenac. Je dois avouer que je ne me doutais pas que la boxe m’aurait autant manqué !

Après mon cours d’essai, j’ai réalisé à quel point la boxe me fait du bien. C’est pourquoi j’ai pris la décision de retourner m’inscrire dès janvier et j’espère vous convaincre de faire de même. La boxe est un sport complet, c’est-à-dire qu’il travaille tous les muscles du corps, mais également l’équilibre et les réflexes.

Les bienfaits de la boxe :

1- Aide au développement du système cardio-vasculaire;

2- Entraîne et tonifie tous les muscles. Non seulement les bras et les épaule, mais aussi le

torse, la ceinture abdominale et les fessiers!

3- Améliore la souplesse. Il faut toujours être aux aguets et concentré. Notre corps doit être
prêt à réagir à n’importe quelle situation. La souplesse nous permet d’avoir une plus
grande portée dans nos mouvements;

4- Aide à la maîtrise des émotions en évacuant le stress quotidien;

5- Développe et améliore la confiance en soi. Ce sport d’autodéfense permet à ceux qui le

pratiquent de se défendre en cas d’agression physique.

À titre informatif, faire de la boxe pendant 1 heure équivaut à faire 2 heures de natation en terme de calories (800 cal/heure).

Déroulement d’un cours de boxe

– 20 minutes d’échauffement pour augmenter les pulsations cardiaques et se préparer
mentalement au cours.

– 50 minutes d’apprentissage et d’assimilation des techniques de combats.

– 15 minutes d’entraînement physique (squat, push-up etc.).

– 5 minutes d’étirements.