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5 trucs pour t’aider à profiter du moment présent

Par Collaboration spontanée – le dans Bien-être
Tu as volé un bonbon au dépanneur quand tu avais 7 ans, tu t'es fait insulter il y a 5 ans et tu n'as pas su bien répliquer sur le coup ou tu angoisses pour ta retraite alors que tu n'as que 23 ans? Tu devrais apprendre à vivre un peu plus dans le moment présent et à laisser moins de place à toutes ces pensées nocives.

Parce que l’on a tendance à se remémorer le passé, à vivre dans le regret et à redouter les échecs à venir, ce n’est pas toujours évident d’apprendre à bien profiter de la vie. Cependant, savoir vivre le moment présent est bénéfique, car tu arriveras plus facilement à faire face à la vie, à être plus optimiste et à améliorer ton estime personnelle. Voici donc quelques conseils pour t’aider à mieux profiter de l’instant présent.

Prendre conscience de soi

Vivre le moment présent commence par une étape cruciale: faire en sorte de prendre conscience de ton existence en tant que personne à part entière. Pour y arriver, concentre-toi sur ce que tu fais en ce moment même, en utilisant les techniques de méditation pleine conscience que tu pourras faire, peu importe l’endroit où tu te trouves. Ainsi, installe-toi bien confortablement pour faire en sorte que ton dos soit bien droit, puis choisis une partie de ton corps, comme une main ou un pied, et analyse les sensations que tu ressens, comme la chaleur, le froid ou encore les picotements. Puis, fais le tour de l’ensemble de ton corps pour t’aider à t’ancrer dans le moment présent.

Visualiser

Examen oral, entretien d’embauche, discours en public… Ce sont autant de moments redoutés que l’on essaie toujours d’anticiper. C’est d’ailleurs pour cela que l’on en fait des cauchemars dans lesquels tous les scénarios possibles sont créés, et ce, toujours en faisant en sorte de voir les choses du mauvais côté. Pour y remédier, fais des exercices de visualisation dont la plus simple consiste à utiliser 2 feuilles de papier où seront écrits «présent» et «futur». Puis, place-les sur le sol en respectant une distance de un mètre. Ensuite, mets-toi entre les feuilles et visualise le fait que tu te tiens exactement entre le présent et le futur. Ferme les yeux et écoute tes sensations corporelles. Répète l’exercice sur les deux feuilles, jusqu’à ce que tu arrives à faire face à la réalité et à vivre le moment présent peu importe ce qui arrive.

Cesser de trop penser

Que ce soit un examen, un projet à accomplir ou des soucis quotidiens, l’esprit a tendance à les ruminer et c’est surtout le cas pour les pensées négatives. Pour réussir à vivre le moment présent, il est important de savoir arrêter de trop penser. Cela concerne autant le futur que le passé, car quoi que tu fasses, tu ne pourras plus jamais changer les erreurs du passé ni prévoir ce qui t’arrivera dans les 5 années à venir.

Aller vers les autres

S’il est facile de vivre dans sa bulle, les choses se compliquent lorsqu’il faut créer des liens avec d’autres personnes. Pour réussir à oublier tes soucis, applique l’écoute active et bienveillante de tes proches, de tes amis et de toute autre personne qui sera amenée à échanger avec toi. Pour montrer que tu t’intéresses réellement à ce qu’elle dit, regarde-la dans les yeux et écoute ce qu’elle a à dire.

Faire des pauses

Tu es habituée à vivre à toute allure, et ce, avec plusieurs projets en cours? Et si tu prenais le temps de te reposer de temps en temps? Quel que soit le nombre de choses que tu dois boucler en une journée, n’oublie pas de toujours t’accorder 15 minutes de pause où tu vas te concentrer sur toi-même, à vivre le moment présent. Plus tard, ces quelques minutes de pause se transformeront en journées entières très gratifiantes où tu pourras te relaxer.

 

Évidemment, arrêter complètement de ressasser le passé et de songer au futur est impossible, mais l’idée, c’est de le faire à petite dose et de ne pas laisser tes angoisses prendre le dessus. On a qu’une vie à vivre, aussi bien en profiter au présent!


Crédit photo de couverture: Victor Freitas | Pexels

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