All time BetterBe Branchez-vous Carrières

Morning Miracle : 6 minutes pour changer ta vie

Par Marie-France Poulin – le dans Bien-être, Girlboss, Productivité
Dernièrement, j’ai vécu une grosse période de remise en questions. Tous les matins, en me réveillant, je n’aimais pas ce que je voyais dans la glace. J’avais l’impression d’être victime du pilote automatique, de faire les choses seulement parce qu’elles étaient à accomplir, non par désir de réussir.

Morning Miracle : 6 minutes pour changer ta vie

À force de croiser mon regard plutôt fuyant, j’ai aperçu quelque chose commencer à s’éteindre : moi.

La passion qui coulait habituellement dans mes veines commençait à s’estomper, un peu comme une marque de craie sur un tableau qu’on efface. On voit encore le trait, flou, mais rien de précis.

Pourtant, j’adore ma vie. J’ai un travail passionnant, un amoureux merveilleux, une famille qui me supporte. Alors, d’où venait le problème? Après de longues semaines de réflexion, je me suis posée la question suivante : comment peut-on être certaine de notre destination si on ne prend pas le temps de s’arrêter et de jeter un coup d’œil à la route qui reste à faire lorsqu’on se sent un peu perdue ?

C’est à ce moment que le Miracle Morning s’est installé dans ma routine. C’est une technique visant à répéter les mêmes 6 étapes tous les matins en se réveillant. On accorde 1 minute à chacune des étapes (ou plus, c’est selon). En anglais, on appelle ces 6 étapes : SAVERS.

Silence
Affirmations
Visualization
Exercise
Reading
Scribing

M’accorder 6 minutes par jour a changé ma vie. Du moins, la vision que j’en ai.

Silence

Tous les matins, je m’accorde une minute de sainte paix. Pas de cellulaire. Pas de bruit. Rien. Que du silence. Au départ, c’est déstabilisant. C’est long une minute quand on n’est pas habitué à faire le vide. On ne doit que s’arrêter, respirer et prendre conscience de l’importance de se déconnecter du monde extérieur pour mieux connecter avec soi-même.

Affirmation

Je répète des phrases précises et choisies méticuleusement à voix haute en me faisant face dans mon miroir. Je suis devenue ma propre « coach de motivation ». Celle qui croit le plus en moi. Je dois non seulement dire ces phrases, les penser et surtout, les appliquer. Si, une journée, je me motive à être la meilleure au travail, je prends ce défi au pied de la lettre. Et honnêtement, l’effet positif que ça entraîne est surprenant.

Visualisation

Ça, c’est mon moment. Je me vois réussir mes objectifs et mes rêves. Je répète en boucle des scénarios réalistes et encore une fois, ça m’entraîne à tracer des trais clairs sur mon tableau. Quand on se voit réussir, c’est rare qu’ensuite on se rabaisse aux choses négatives. Vous allez voir, votre estime personnelle va augmenter en même temps que la confiance que vous accordez à vos buts.

Exercice

« Un esprit saint dans un corps saint. » Cette citation a sa place. Évacuez le stress, l’énergie négative, bougez, soyez en santé. Vous y prendrez goût. L’exercice a un effet positif autant sur le moral que sur le physique. Que ce soit une minute de planche, de jumping jacks, d’étirements, de marche; l’important, c’est de bouger.

Lecture (Reading)

Le fil d’actualité Facebook ne compte pas. Cette minute de lecture est dédiée à des phrases positives et constructives. Ce que j’aime faire, c’est prendre un livre avec plein de phrases motivantes, puis faire tourner les pages et arrêter au hasard.

Écrire son journal de bord (Scribing)

Ça, c’est votre meilleur ami. Non, ce n’est pas un journal intime quétaine. Là-dedans, vous écrivez vos rêves, ce que vous désirez, ce qui vous motive, comment vous comptez y arriver, des choses dont vous êtes reconnaissantes. Bref, vous prenez le temps de vous arrêter et de faire le point avec vous-même. C’est surprenant comment prendre le temps tous les jours de se remettre en perspective nous aide à avancer.

Vous êtes maintenant à 6 minutes du bonheur, de la réussite et de la fierté.

Continuez votre lecture

On a voulu tomber en amour en moins de 4 minutes

On a voulu tomber en amour en moins de 4 minutes

Ève Landry -
Ponctuer sa vie autrement

Ponctuer sa vie autrement

Roxane Chouinard -
Marcher pour la vie

Marcher pour la vie

Joanie Hébert -
Huit choses à bannir de ta vie en 2015

Huit choses à bannir de ta vie en 2015

Nerds -
Parce que la vie continue.

Parce que la vie continue.

Nerds -
Je suis tombée en amour avec la méditation

Je suis tombée en amour avec la méditation

Karine Boileau -
6 applications pour la détente

6 applications pour la détente

Un ciel bleu de cahier à colorier

Un ciel bleu de cahier à colorier

Stephanie Bureau -
Le jour où ma vie en valait l’engagement

Le jour où ma vie en valait l’engagement

Sarah Lussier -
Sleep No More : Du théâtre immersif à New York qui va changer ta vie !

Sleep No More : Du théâtre immersif à New York qui va changer ta vie !

Le Canadien doit changer pour rattraper le Lightning

Le Canadien doit changer pour rattraper le Lightning

Nerds -
6 morceaux essentiels pour ta garde-robe de la rentrée

6 morceaux essentiels pour ta garde-robe de la rentrée

Valérie Martel -
Les amis, ça sauve des vies!

Les amis, ça sauve des vies!

Éliza Lafond -
5 entrées prêtes en moins de 10 minutes

5 entrées prêtes en moins de 10 minutes

Nerds -
Un Kanevas pour personnaliser ta vie

Un Kanevas pour personnaliser ta vie