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Contrôler sa jalousie, un combat contre soi-même

Par Chloé Néron – le dans Psycho
L’autre jour, mon amie m’a lancé: la jalousie c'est comme du sel dans un plat! Un peu, ça donne du goût, mais trop, ça te donne des pierres aux reins et ça cache les autres saveurs. Mais qu’est-ce que la jalousie au juste?

À ne pas confondre avec l’envie, la jalousie est la peur de perdre quelque chose que l’on croit posséder alors que l’envie est le fait de vouloir quelque chose que l’on ne possède pas, mais dont quelqu’un d’autre jouit. L’envie peut être douloureuse dans la mesure où l’on peut se sentir inférieur à la personne qui possède ce dont nous rêvons, tandis que la jalousie nous donne l’impression d’être trahis ou humiliés, de nous sentir menacés. La ligne entre les deux peut être très mince. L’envie n’est pas nécessairement une émotion négative, parfois c’est juste que l’on compare notre situation à celle des autres et on les envie pendant un bref instant. Il n’y a rien de mal là-dedans, mais la jalousie est presque exclusivement une émotion négative, voire autodestructrice lorsqu’elle dépasse la raison.

La jalousie, c’est une émotion que l’on a tous déjà ressentie (pour la majorité d’entre nous). Parfois par manque de confiance en nous, parfois par manque de confiance envers les autres. Je ne crois pas que la jalousie soit nécessairement une preuve d’amour. Cela reflète plutôt nos peurs et notre insécurité, mais c’est une émotion tout à fait normale dont l’humain fera l’expérience plusieurs fois dans sa vie! Elle peut même être justifiée, l’important c’est d’apprendre à bien la gérer et l’exprimer.

Toutefois, lorsque la jalousie commence à frôler l’obsession, c’est qu’elle est vraiment malsaine. Dans un couple, comme dans toute autre relation, elle peut être néfaste aussi bien pour vous que pour votre partenaire. Les gens auxquels on tient sont censés être là pour partager, apprendre et s’amuser avec nous! Nous ne sommes pas censés ressentir de la compétition ou un manque de respect au contraire, nous sommes censés nous entraider!

Exprimez vos craintes et vos émotions

Si vous êtes jaloux, c’est peut-être parce que la peur vous hante. Vous croyez que votre amoureux a des sentiments pour quelqu’un d’autre? Vous avez peur d’être mis de côté? Est-ce que vos doutes sont justifiés? La meilleure façon de le savoir, c’est d’aller lui en parler directement. Ainsi, vous serez fixés et vous pourrez lui parler des raisons qui vous portent à croire qu’il y a anguille sous roche. En bref, l’honnêteté et la communication seront toujours la clé. Pour ne pas en venir au ressentiment, parlez-en le plus tôt possible! Si votre jalousie est justifiée par certains gestes, essayez de voir s’ils peuvent être corrigés. Si tel n’est pas le cas, sachez mettre vos limites.

Apprenez à faire confiance

Que ce soit envers votre partenaire ou envers vous-même, la confiance est le pilier d’une relation. Sans confiance, l’amour ne peut pas s’épanouir entièrement. C’est dans la confiance que repose la vulnérabilité qui nous permet de partager nos sentiments, nos peurs et nos doutes. C’est là que se crée un lien fort et vrai. Lorsque l’on ne fait pas confiance, on bloque aussi tout l’amour que notre partenaire essaie de nous donner.

Arrêtez de vous comparer

Dans la vie, il n’y a personne de parfait et le bonheur constant n’existe pas. Ça ne sert à rien de vous comparer aux autres. On a tous des problèmes, des défauts et des qualités. Au lieu de vous dévaloriser en vous comparant, faites du mieux que vous pouvez avec ce que vous avez! Exploitez le potentiel que vous détenez! N’essayez pas d’être comme les autres, soyez authentiques, libérez votre propre personnalité, vous n’en serez que plus heureux.

Lâchez prise

Détachez-vous de ce que vous ne pouvez pas contrôler. À force de vouloir se rassurer et de chercher des preuves que l’on a raison d’être jaloux, c’est le contraire qui peut se produire. Toutes phrases, tous gestes deviennent suspects et la méfiance nous prend au cou. Lâcher prise permet de ne pas gaspiller son temps et son énergie. Vous avez fait tout ce que vous pouviez? Ça ne sert à rien de s’inventer mille et un scénarios qui risquent peu de se reproduire. Vivez le moment présent, arrêtez de ruminer vos émotions négatives. Il s’agit d’accepter ses limites et d’agir sur ce qui est réalisable.

Relativisez

Respirez, attendez d’être calme et essayez d’inverser les rôles. Avez-vous raison d’être jaloux(se)? Auriez-vous réagi de la même façon à la place de l’autre? Est-ce que vous exagérez? Parfois, avoir un point de vue objectif peut aussi nous aider à remettre la situation en perspective.

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