Apporter son lunch en avion
1- Amener de l’eau
L’eau est notre meilleure alliée à haute altitude. Elle permet de rester bien hydraté malgré l’air sec dans l’avion, qui nous fait boire plus que d’habitude. Il est recommandé de boire 1L de liquide non alcoolisé toutes les 4 à 5 heures pour éviter la déshydratation, et ça atténue également l’effet du décalage horaire. Dans l’avion, vaut mieux choisir de l’eau ou du jus, et idéalement on apporte sa propre bouteille d’eau. Attention par contre, par sécurité, il faut vider sa bouteille avant de passer la douane, puis la remplir de l’autre côté. Si tu voyages dans un pays où l’eau n’est pas potable, bois dans l’avion et achète une bouteille à l’arrivée, car bien souvent on ne se rend pas compte qu’on est déshydraté.
2- Traîner des collations dans son bagage à main
La nourriture dans les aéroports est souvent très chère. Les restaurants demandent le gros prix, parce qu’ils savent que les gens vont payer quand même. C’est donc une bonne idée de trainer quelques collations dans son bagage à main.
Quelques exemples d’aliments à emporter :
- Barres de céréales
- Craquelins
- Chocolat
- Fruits
- Légumes
- Muffin
- Fruits séchés
- Petit contenant de compote de pommes (à placer dans le sac transparent avec les liquides)
- Berlingot de boisson de soya (il reste bon même s’il n’est pas au froid! À placer également avec les liquides)
Et n’oublie pas! Tous les liquides ne doivent pas dépasser 100ml et rentrer dans le sac transparent avec les autres liquides (vaut peut-être mieux garder le smoothie pour une autre occasion).
Attention si tu passes par les États-Unis: leurs règles sont un peu plus sévères pour les produits non emballés. Par exemple, il faut que les fruits et légumes soient identifiés en provenance du Canada (un avocat mexicain acheté ici n’est pas un produit canadien). Personnellement, je préfère ne pas prendre le risque et amener seulement des aliments emballés. Le processus est déjà tellement long que je n’ai pas envie d’expliquer que ma pomme est canadienne!
Et finalement, sois gentil pour ton voisin, laisse ton fromage extra fort et ta conserve de thon à la maison!
3- Manger avant de partir
Ça semble bien simple, mais si on arrive à l’aéroport affamé, ça va coûter cher de resto et on ne fera pas nécessairement les meilleurs choix. Comme il faut souvent arriver bien d’avance, on peut amener un repas dans un contenant jetable et manger juste avant de traverser la douane (n’oublie pas les ustensiles en plastique). Une fois notre repas fini, on peut jeter le tout à la poubelle (pas très écolo j’en conviens, mais transporter un plat pendant tout le voyage n’est pas idéal non plus).
4- Prendre des repas à des heures régulières
Le décalage horaire perturbe l’organisme. Idéalement, on devrait respecter le plus possible nos horaires de repas. Pour ce faire, on peut régler notre heure au fuseau horaire du pays où l’on va avant de décoller puis essayer d’adapter notre sommeil et nos repas le plus possible avant le départ.
5- Faire des choix nutritifs et éviter de trop manger
Se sentir gonflé et ballonné quand on doit rester assis pendant des heures, ce n’est jamais bien agréable. Pour éviter les désagréments, vaut mieux éviter les aliments gras comme la friture et la mayonnaise, car notre corps met plus de temps à digérer les repas riches en gras.
Si tu pars pour longtemps, amène quelques barres protéinées. Elles m’ont sauvé la vie à quelques reprises! Une fois, je suis arrivée au Vietnam en pleine nuit, affamée et complètement mêlée à cause du décalage horaire. Ce n’est pas trop lourd et c’est vraiment apprécié quand tu en as besoin!
J’espère que ces petits trucs t’aideront à planifier ton prochain voyage et te permettront de mieux en profiter!
Par Marie-Eve Caplette
Collaboratrice spontanée
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