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Perte de poids: où commencer pour mettre toutes les chances de son côté

Par Nerds – le dans Bien-être
Tu aimerais perdre les quelques kilos en trop qui t'énervent? Voici quelques conseils à suivre pour t'en débarrasser sainement.

Avoir une belle silhouette à la plage, réussir à entrer dans son jean fétiche, être en bonne santé… Ce sont autant de raisons qui peuvent aider à perdre du poids. Mais, quelle que soit ta motivation, perdre du poids n’est pas toujours facile. C’est pourquoi je t’ai trouvé quelques conseils qui t’aideront à commencer le processus qui te permettra de te débarrasser de tes bourrelets et de tes kilos en trop.

Perdre du poids: un besoin personnel

Ruban à mesurer
Jennifer Burk | Unsplash

Entre les exercices physiques et les régimes alimentaires, perdre du poids demande un effort de ta part. Et si tu veux obtenir un bon résultat qui tiendra sur le long terme, vaut mieux te concentrer sur les raisons qui te poussent vraiment à le faire, et surtout éviter de te référer aux remarques des proches. Tu l’auras compris, vouloir perdre du poids doit être un but personnel, un défi et un engagement que tu te lances à toi-même. Cela t’aidera à être plus motivée et à avoir plus de détermination.

Se créer des motivations

Fitness
Lauren | Unsplash

Pour réussir à maigrir, n’hésite pas à te poser des questions de type «pourquoi ai-je envie de maigrir?», et lorsque tu auras trouvé les réponses aux questions, écris-les et place-les dans les endroits où tu passes le plus de temps pour te rappeler en tout temps les raisons qui te poussent à dépasser tes limites. Tu peux les placer à des endroits comme sur le miroir de la salle de bain, la porte du frigo, le mur de ta chambre, etc. Et si un jour tu te réveilles persuadée que tu n’y arriveras pas, tu auras toujours ces petits rappels pour te motiver.

Commencer par des exercices faciles

Entraînement HIIT pour femmes
shutter2u | Bigstock

Même si le passage à la salle de sport aide à accélérer la perte de poids, il vaut mieux commencer petit à petit avec des exercices simples à faire. C’est le cas de la marche que tu peux faire à tout moment, quels que soient l’heure ou l’endroit où tu te trouves. Par exemple, au lieu de toujours prendre l’ascenseur, opte pour les escaliers pour faire de l’exercice physique. Pour profiter de la nature, quelques heures de marche au parc sont toujours bénéfiques pour le corps et l’esprit.

Revoir son alimentation

Fasting ou jeûne intermittent, une diète qui fait jaser
everydayplus | Bigstock

Pour perdre du poids, il faut commencer par revoir sa manière de s’alimenter. La meilleure chose à faire consiste à respecter les 3 repas quotidiens, surtout le petit-déjeuner, et ce, en veillant à limiter la portion ingérée. Et si tu as besoin de grignoter à l’heure du goûter, choisis une collation saine, comme une poignée d’amandes ou des fruits. Mais surtout, mange toujours à ta faim et apprends à doser ta consommation de liquides très caloriques comme la bière, les sodas et le vin.

S’hydrater

Restaurant
Pontus Ohlsson | Unsplash

Pour avoir une bonne santé et limiter les risques de surpoids, il est conseillé de boire assez d’eau tout au long d’une journée. Si la moyenne est estimée à 1,5 litre d’eau par jour, il faut savoir que les autres liquides tels que les boissons gazeuses, les cafés et l’alcool sont comptabilisés et renferment des calories, ce qui n’est pas le cas pour l’eau. Et si tu as tendance à oublier de boire assez dans la journée, fais en sorte de toujours accompagner chaque repas ou collation d’un verre d’eau.

 

Si tu y mets le temps et les efforts nécessaires, tu devrais pouvoir perdre du poids d’une manière saine. Ce ne sera évidemment pas facile, mais tu seras récompensée au bout de la ligne, je te le garantis!


Crédit photo couverture: i yunmai | Unsplash

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