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La charge mentale: le lourd poids de la gestion du foyer

Par Marie-Pier Hamon – le dans Bien-être
De plus en plus de couples se répartissent de manière équitable les corvées dans la maison. Ce sont toutefois souvent aux femmes qu'incombe la responsabilité de gérer le foyer et de porter le poids de la charge mentale.

La charge mentale: le lourd poids de la gestion du foyer

Malgré le fait que la répartition des tâches ménagères soit un peu plus équitable qu’auparavant dans les foyers, force est de constater que celle de la charge mentale ne l’est point. En effet, c’est souvent les femmes qui s’occupent des corvées, mais aussi de la gestion du foyer et des diverses tâches quotidiennes. Or, le simple fait de penser à toute la liste des choses à faire, bref, de s’occuper de la to do list et d’essayer de s’assurer que tous les membres de la maison y prennent part, peut s’avérer extrêmement exigeant et épuisant.

C’est quoi la charge mentale?

Vaisselle
Photo par Catt Liu sur Unsplash

La charge mentale, c’est le fait de penser à cette to do list quasiment tout le temps. Que tu aies ou non des enfants, tu subis probablement le poids de la charge mentale si, en te levant le matin, tu penses au souper à préparer après le boulot, au ménage à faire en revenant à la maison, à ton rendez-vous à prendre chez le médecin, à la réservation à faire au restaurant, à la litière des chats à nettoyer (car ton chum ne le fera pas si tu ne lui demandes pas) et à la lessive, en plus de toutes les tâches que tu as à accomplir durant tes activités professionnelles, c’est que tu es «victime» de la charge mentale!

Cela peut devenir extrêmement épuisant avec le temps, surtout que ces tâches ne sont pas visibles, donc ton chum n’a pas nécessairement conscience du temps que tu y mets. Tu passes donc tout ton temps libre à être débordée mentalement au lieu de t’épanouir, ce qui peut éventuellement mener à un burn out.

Comment se décharger de cette routine malsaine?

Drap
Photo par Volha Flaxeco sur Unsplash

Il est essentiel que tu te décharges de ce lourd poids et que tu apprennes à lâcher prise. En effet, tu ne veux surtout pas t’épuiser à la maison, l’endroit où tu es supposé faire le plein d’énergie après de longues heures accumulées au travail.

Une des manières de lâcher prise est d’accepter l’imperfection. Beaucoup de personnes souffrent de la charge mentale parce qu’elles veulent que tout soit fait à leur manière. Ce sont donc elles qui vont, entre autres, prévoir tout le menu de la semaine et, par conséquent, aller faire les courses et s’occuper des lunchs.

Une autre façon de se délivrer un peu du poids de la charge mentale est de déléguer certaines tâches qui font partie de l’organisation du quotidien. Au début, tu vivras probablement de la culpabilité, surtout si tu es habituée de tout prendre en charge, mais tu te sentiras beaucoup mieux par la suite et tu auras beaucoup plus d’énergie. Cela t’aidera même à être plus heureuse au quotidien!

La communication et la juste répartition des corvées ménagères

Couple
Photo par rawpixel sur Unsplash

Tel que mentionné précédemment, déléguer les tâches est extrêmement important pour s’assurer de diminuer la charge mentale. Or, cela ne se fait pas sans une bonne discussion avec son chum. Soyons réalistes, personne n’aime faire des corvées. Tu seras sûrement en mesure, toutefois, d’en trouver qui seront moins pénibles pour toi. Si tu aimes cuisiner, pourquoi ne pas t’occuper des repas tandis que ton chum fait la vaisselle? Une juste répartition des tâches ménagères dans la maison améliora non seulement ton bien-être, mais également ta relation de couple et la cohabitation.

 

La charge mentale est donc le fait de penser à tout constamment. Tu n’as toutefois pas à subir le poids de cette responsabilité, surtout si tu partages ton quotidien avec quelqu’un. Si tu désires en apprendre un peu plus sur la charge mentale, la dessinatrice Emma a fait une bande dessinée très intéressante pour démystifier le sujet.


Crédit photo de couverture: Photo par The Creative Exchange sur Unsplash

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Marie-Pier Hamon

Journaliste de formation, Marie-Pier se passionne pour la rédaction d’articles culturels, de divertissement et la recherche de contenu. Toujours un peu en train d’écouter de la musique, elle écrit probablement plus de mots dans une journée qu’elle n’en dit.