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C’est l’été, on alterne café et breuvage santé?

Par Noémie Laplante – le dans Bien-être

La session est terminée. Les six cafés par jour ont porté fruit. Tu as réussi à écrire la conclusion de ton travail de français et tu es venu à bout de surligner la dernière diapositive de ton cours de méthodologie avant l’examen du lendemain.

Maintenant, c’est l’été. Pourquoi ne pas opter pour quelque chose d’autre que la caféine? Attention, je ne te dis pas de renoncer du tout au tout à LA source de réveil matinal (on sait tous que le café restera un éternel non négociable!), mais de simplement mettre cette substance-pas-toujours-bonne-pour-le-système sur le banc quelques fois. Envoie donc un remplaçant à l’attaque. Ton joueur étoile mérite bien une petite pause de temps en temps!

Voici donc quelques boissons sans caféine, ni théine qui se savoureront bien sous le soleil de l’été!

1.       Rooibos – Le compagnon du dodo

Une fois infusées, les feuilles et les tiges de cet arbuste forment un thé fruité couleur rougeâtre. Directement d’Afrique du Sud, cette infusion remplie d’antioxydants se déguste chaude comme froide. Ses bienfaits? Elle favorise entre autres le sommeil et aide à soulager les allergies cutanées.

Conseil: Tu n’es pas du type routinier? Varie les sortes de rooibos. Il existe d’innombrables saveurs chez David’s Tea, passant de limonade rose à gâteau de fête.

 2.       Jus de gingembre – Le sauveur du grand malade

Bien qu’elle soit souvent reconnue pour son effet aphrodisiaque (dans le genre fifty shades of ginger!), cette plante n’a pas dit son dernier mot. Nausées, digestion douteuse, grippe, fièvre? La consommation de ce breuvage aide à lutter contre ces troubles et à en diminuer les effets. En fait, le gingembre renforce le système immunitaire et apaise plusieurs douleurs telles que les migraines ou les crampes menstruelles.

Conseil : Tes papilles ne raffolent pas du goût relevé du gingembre? Adoucis la boisson avec un peu de jus d’ananas, de jus d’orange ou même avec une cuillerée de miel.

3.       Eau de coco – La tape dans le dos d’après-midi

Après avoir fait des recherches sur ce produit hautement promu par athlètes et stars depuis quelque temps, j’ai conclu qu’il faut en prendre et en laisser: l’eau de coco n’est pas miraculeuse (bien que plusieurs annonceurs aiment nous en donner l’impression!) Par contre, il s’agit d’une alternative intéressante au café puisque sa composition riche en minéraux, principalement en potassium, fait d’elle une bonne source d’hydratation et d’énergie. Bien qu’elle ne soit peut-être pas le meilleur post-workout tel que l’industrie veut nous le faire croire, l’eau de coco peut donner un petit pep à ta journée!

Conseil: Si tu veux réellement bénéficier des bienfaits de ce breuvage, choisis une eau de coco non dénaturée et sans sucre ajouté. L’allée bio de l’épicerie est à privilégier dans ce cas-ci!

large (1)Crédit: We heart it

4.       Yerba maté – Le réveil-matin

Je triche! Cette boisson contient de la caféine, d’où ses propriétés stimulantes (pour ma défense, je ne voulais tout de même pas te laisser t’effondrer de sommeil derrière ton comptoir-caisse un beau matin de juin!). Le maté améliore donc la vigilance et aide à combattre à court terme la fatigue physique et mentale. Toutefois selon Doctissimo et Passeport Santé, cette infusion riche en vitamines A, B et C est plus faible en caféine que ledit café. En d’autres mots, le maté c’est comme le cousin du café… tu sais, celui avec la shape un peu plus santé et un début d’abdos!

Conseil : L’effet énergisant de ces feuilles dure entre 4 et 5 heures… ne le prends donc pas en écoutant le petit film du dimanche soir si tu ne veux pas devoir compter une trâlée de moutons une fois dans ton lit! 

Alors, ça te dit de faire changement?

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