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La routine matinale idéale pour devenir une lève-tôt

Par Roxanne Bourbonnais – le dans Bien-être
En tant que lève-tard moi-même, si je veux être fonctionnelle en société, je dois quand même trouver le moyen de me lever tôt plus souvent qu'autrement. Voici mes trucs pour arriver à me tirer du lit sans (trop) de problèmes.

1. Bien dormir

Évidemment, un bon réveil passe par une bonne nuit de sommeil.

– Idéalement, laisser tomber les écrans environ 30 minutes avant l’heure du dodo.

– Mon préféré: se trouver une routine de yoga-dodo à faire en pyjama, dans le lit, qui se termine en position pour dormir. Même une petite routine de 10-15 minutes de poses relaxantes aide énormément à se détendre!

– Souper tôt et moins: un souper lourd, tard en soirée, altère le sommeil!

2. Alléger sa routine matinale

En éliminant des tâches à faire le matin ou en éliminant les sources de stress, on se réveille bien plus facilement! En gros, en gardant que du positif pour le matin, ça t’aidera à te motiver pour te lever. En plus, tout ça, ça peut rentrer dans ton 30 minutes sans écran. Such productivity!

– Préparer son lunch et/ou son déjeuner la veille.

– Se doter d’une cafetière programmable: rien de mieux que de se réveiller avec une carafe de café déjà pleine! Sors une tasse de l’armoire et place là de manière accueillante sur le comptoir. Certains jours je vais même jusqu’à mettre le sucre dedans à l’avance!

– Faire sa to-do list du lendemain: que ce soit pour le bureau ou l’école, faire sa liste du lendemain permet d’éviter de s’énumérer les choses à faire en essayant de s’endormir.

– Faire sa vaisselle, libérer les comptoirs, se ramasser en général: ça semble niaiseux, mais se lever le matin et se faire à déjeuner dans une cuisine sale, ce n’est pas motivant du tout.

– Préparer le sac de vidanges avant d’aller dormir et le mettre sur le bord de la porte la veille des jours de collecte.

– Prendre le temps de choisir ton #ootd avant d’aller dormir: si ton cerveau embrumé ne sait jamais quoi mettre le matin.

– Préparer son sac: remets tes livres et ton laptop dans ton sac pour être prêt à partir plus rapidement.

3. Se lever

– Se trouver une alarme motivante!

– Mettre son réveil-matin à l’autre bout de la pièce.

– Ne surtout pas snoozer: ça te foire un cycle de sommeil assez vite!

– Se lever à la même heure tous les jours: c’est difficile, je sais. On a tendance à vouloir rattraper notre sommeil la fin de semaine, mais au final on ne fait que bousiller les efforts mis au cours de la semaine en déréglant notre corps.

– Boire un grand verre d’eau: réhydrate-toi et réveille ton métabolisme.

– Allumer les lumières: élimine-moi cette mélatonine rapidement en t’exposant à de la lumière.

– Prendre une douche: ça réveille le corps et l’esprit!

– Trouver une raison agréable de te lever: comme mentionné plus haut, savoir que ton café chaud t’attends, que c’est le moment de ta séance de méditation ou bien de jogging, ça aide beaucoup!

Et si tout ça ne fonctionne pas, adopte un animal de compagnie qui se chargera de venir te réveiller avec beaucoup d’amour et d’enthousiasme!

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