5 trucs pour t’aider à te lever le matin et être top shape

Par Cathy Bellerose – le 13 novembre, 2016 dans Bien-être

Pour beaucoup de gens, dont moi, le réveil est un moment pénible de la journée et dormir suffisamment ne suffit pas à se lever en forme. Au fil des années, toutefois, j'ai découvert quelques trucs qui m'aident à rendre mon réveil moins difficile. Je te les partage aujourd'hui.

1- Laisse tes rideaux ouverts

Le soleil va ainsi préparer ton corps au réveil graduellement, sans même que tu ne t’en rendes compte. Peut-être même que tu vas te réveiller par toi-même, doucement, quelques minutes avant l’heure prévue. Tu te sentiras aussi beaucoup plus énergique. Si la fenêtre de ta chambre donne sur un lampadaire et que laisser tes rideaux ouverts n’est pas une option, essaie de ne fermer que celui qui cache la source de lumière, ou même de ne laisser qu’une petite fente qui va laisser entrer la lumière du soleil. L’effet ne sera peut-être pas aussi efficace, mais ça fera quand même une différence.

2- Prépare tes choses avant d’aller dormir

Sors les vêtements que tu vas porter, prépare ton sac à dos/à main, mets tes clés dans les poches du manteau que tu vas mettre ce jour-là, prépare ton lunch, bref, minimise autant que possible la liste de choses que tu auras à faire au réveil le lendemain. Tu pourras dormir quelques minutes de plus et tu seras beaucoup moins stressé à l’idée d’oublier quelque chose.

3- Mets ton téléphone loin du lit

Ce truc a deux utilités: d’abord, il t’empêche de jeter un oeil sur ton fil d’actualité Facebook au beau milieu de la nuit, ce qui nuirait à ton sommeil, et, en plus, il t’oblige à te lever pour éteindre ton alarme. Il sera donc beaucoup moins tentant de peser sur snooze. Pourquoi te torturer alors que tu es déjà debout?

4- Commence la journée avec quelque chose de plaisant

Que ce soit des étirements, un jogging matinal, des crêpes maison, une douche chaude ou une séance de jeu avec ton chat, prends le temps de faire quelque chose d’agréable pour débuter la journée, quitte à mettre ton cadran un peu plus tôt. Tu seras plus motivé à sortir du lit et tu seras de meilleure humeur pour le reste de la journée.

5- Programme ta machine à café avant d’aller dormir

Personnellement, mon café matinal est ma motivation principale pour sortir du lit le matin. Depuis que j’ai une machine programmable, le son de mon alarme se superpose au bruit du café qui est en train d’être infusé et à l’odeur délicieuse qui vient avec. Tu n’as pas de machine programmable? Remplis ta machine avec de l’eau et du café la veille. Il ne te restera plus qu’à démarrer la machine juste avant de sauter dans la douche.

Voilà, tu sais tout! Tu peux maintenant aller dormir en paix ;)