11 trucs pour vous sortir du lit en fin de session

1. Trouvez-vous un cadran diabolique déchiqueteur d’argent!

Ouf, plutôt radicale comme méthode, mais ça doit fonctionner! Vous pouvez vous fabriquer un cadran qui déchiquettera un billet de banque durement gagné si vous ne vous levez pas du lit pour l’éteindre.

2. Faites un pari avec vos collègues de classe

On va se le dire, il n’y a rien de plus poche dans la vie que de donner de l’argent pour rien. Alors pour vous motiver à vous lever et pour toujours être à l’heure même si la motivation vous manque, pariez 1$ avec quelques personnes de votre entourage. Après 10-15$ perdus, vous vous réveillerez avant le cadran, promis!

3. Installez une application qui vous force à résoudre un problème de mathématique pour éteindre votre alarme

Bon, le problème de math n’est qu’un exemple, mais il y a une tonne d’applications qui vous obligent à poser une action afin d’éteindre votre alarme, vous avez le choix! J’ai une préférence pour l’application Sleep if U Can qui consiste à prendre une photo d’un objet hors de sa chambre avant de programmer son alarme. Le lendemain, pour faire taire le réveil, vous devez reprendre la même photo, donc vous lever! Trouvez l’app ICI

4. Amplifiez votre alarme de téléphone en le plaçant dans un verre en vitre.

Pour ceux qui dorment profondément et qui n’entendent pas l’alarme, placez simplement votre téléphone dans un verre de vitre, il amplifiera le son de votre réveil!

5. Placez votre téléphone à l’autre bout de votre chambre

La simplicité fonctionne aussi. On est tous pareil, on dort avec notre téléphone sous l’oreiller ou sur la table de chevet alors c’est trop facile de snoozer! Placez votre téléphone à l’autre bout de la chambre à la place, une fois debout, se recoucher va être moins tentant que si vous ne vous êtes jamais levé!

6. Choisissez une chanson appropriée pour le réveil

Oubliez le BUUUUZZZZZZ ultra désagréable, ça scrap votre journée en partant. Je ne vous conseille pas la balade pour un « réveil en douceur » non plus parce que le but c’est de se réveiller pour de vrai. Choisissez une chanson entraînante à la place, ça va vous motiver à vous levez!

7. Buvez de l’eau avant de dormir

C’est un peu intense comme truc, mais bon il faut ce qu’il faut! En buvant avant le dodo, dès que vous vous semi-réveillerez, vous sentirez l’envie d’aller aux toilettes et vous ne pourrez pas vous rendormir!

8. Achetez-vous un cadran qui se sauve!

Oui oui, qui se sauve! En vente ICI, ce cadran se met à rouler partout dans votre chambre alors vous n’aurez pas le choix de vous levez et de l’attraper pour l’éteindre.

9. Achetez-vous un animal

Les animaux nous aident à nous lever, il faut les promener, les nourrir, etc.

10. Lisez vos notifications

Je sais que j’ai dit de mettre son téléphone loin, mais si vous en êtes incapable, lire ses notifications de courriel, Facebook, etc., permet de se réveiller l’esprit donc d’éviter de retomber endormi!

11. Essayez de vous conditionner!

Vous connaissez Pavlov? En vous conditionnant à vous lever, vous en prendrez l’habitude. Pendant la journée, quand vous avez un peu de temps libre, faites les étapes suivantes :
1. Installez-vous confortablement, comme si vous alliez dormir
2. Programmez une alarme pour dans 10 minutes et essayez de dormir / de vous détendre.
3. Quand le réveil sonne, levez-vous immédiatement et faites votre routine matinale.

Si vous répétez l’expérience plusieurs fois, vous arriverez peut-être à conditionner votre corps et le réveil ne sera plus jamais une lutte quotidienne.

(Traduction libre de buzzfeed.com)