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5 trucs pour être allumée à toute heure de la journée

Par Marie-Joëlle Pratte – le dans Bien-être
Ça t'arrive de manquer d'énergie alors qu'on est seulement lundi? Il m'arrive aussi de me dire que la semaine va être longue alors qu'elle vient de commencer. À l’université, je buvais parfois plus de quatre cafés par jour pour rester éveillée. Maintenant, j'essaye de me limiter à deux pour ne pas péter au frette avant d'atteindre la trentaine.

Toutefois, avec la chaleur de l’été (je ne m’en plains pas, don’t worry), j’ai tendance à manquer d’énergie et je ne voulais pas recommencer à prendre des quantités astronomiques de café pour me remettre sur le piton. Voici donc 5 p’tits trucs pour rester allumée à toute heure de la journée!

1. Quelques minutes de yoga chaque matin

Afin d’intégrer cette pratique plus facilement à mon horaire sans courir à l’autre bout de la ville pour suivre un cours, j’écoute des tutoriels sur YouTube. Le challenge 30 Days of Yoga with Adriene reste définitivement mon préféré puisque les entraînements sont vraiment variés et s’adapte à l’intensité de chaque personne.

Les séances durent entre 15 et 30 minutes, donc il n’y a aucune bonne raison pour ne pas trouver un p’tit moment dans sa journée. Considérant que je suis du genre à ne pas prendre beaucoup de pauses, cette routine rapide me permet de m’engager envers moi-même. Pendant 30 minutes, mon cellulaire est complètement fermé et ça me fait énormément de bien. C’est devenu un de mes moments préférés de la journée! Bouger, c’est la récompense que tu donnes à ton corps après l’avoir forcé à rester assis devant un ordi toute la journée.  Il faut arrêter de se donner des excuses pour remettre à demain le soin de notre santé.

On va se le dire, on est également toujours plus motivée de s’entraîner quand on a des beaux vêtements de sport. Pour me sentir tout à mon aise, je suis tombée sous le charme de la boutique Yoga Dept. Offrant les marques Onzie, Teeki et Manduka, les tissus sont vraiment élastiques et épousent parfaitement la silhouette. Tant qu’à se gâter et prendre du temps pour soi, pourquoi pas se sentir belle en même temps? Si tu es une yogi dans l’âme, c’est LE kit parfait pour participer au festival Wanderlust de Tremblant cet été. De plus, en utilisant le code NERDS15, tu auras 15% de rabais sur ton achat!

2. La gamme Énergie du Naturiste

Je dois avouer que j’ai toujours été un peu sceptique en ce qui concerne les produits naturels.  J’ai donc essayé les produits naturels de la gamme Énergie du Naturiste, sans trop d’attentes. Je voulais simplement me donner un p’tit boost de power en après-midi pour arriver à être productive malgré la fatigue et l’envie de me prélasser au soleil.

À ma grande surprise, le goût du Gin Tonik est excellent et rappelle l’eau citronnée, version améliorée. Ça m’a encouragé à finalement prendre l’habitude de boire un grand verre d’eau au réveil. Dès les premiers jours d’utilisation, j’ai remarqué une différence marquée quant à ma concentration et à mon niveau d’énergie. Depuis, je ne ressens souvent même plus l’envie de prendre un deuxième café en après-midi.

J’ai également testé la petite brume aromatique de la même gamme. Elle sent tellement bonne que ça donne envie de rester dans la pièce où l’on travaille plus longtemps. L’odeur nous met dans une ambiance détendue de spa tropical; on se sent en vacances en travaillant, c’est vraiment génial.

Quant aux capsules de spiruline, j’ai aussi remarqué une diminution importante au niveau de mon stress. Ses propriétés antioxydantes et revitalisantes m’ont vraiment aidé à combattre le surmenage. Étant une source naturelle d’acides gras, de protéines et de vitamine A, ces suppléments ont également une effet coupe-faim, lorsque pris entre les repas. Ce qui m’amène d’ailleurs au point suivant.

3. Dormir et manger à des heures régulières

J’avais beaucoup de misère avec ce principe, mais avec l’arrivée du beau temps, il est un peu plus facile de se lever plus tôt et d’ainsi terminer sa journée au soleil. Il semblerait qu’il faut 21 jours à une pratique pour devenir une habitude! À ce rythme-là, tu seras au top de la productivité pour la rentrée! On ne lâche pas!

4. 10 minutes de luminothérapie

Avec la bipolarité de Dame Nature, les journées grises peuvent être démotivantes même en été. Dans ces cas-là, faire un p’tit traitement de luminothérapie peut te donner un p’tit regain d’énergie et de bonne humeur. Pour ma part, j’utilise le nouveau masque de Neutrogena qui possède des fonctions antiacnéiques en plus. Tu n’as pas besoin de plus de 10 minutes sous le masque pour sentir les effets bénéfiques de la luminothérapie. Du soleil même durant les jours de pluie, on dit oui!

5. Réserver l’alcool aux occasions spéciales

Je sais, c’est l’été. La saison des terrasses bat son plein, mais il faut savoir choisir ses batailles. De mon côté, je me donne le droit de boire des cocktails ou du vin le week-end. Toutefois, si j’ai une invitation en semaine, j’essaye de privilégier un breuvage non alcoolisé. Un p’tit verre ici, un 5 à 7 par là, si on ne fait pas attention ça va vraiment vite. Il y a moyen de célébrer l’été et de se gâter sans tomber dans l’abus. Tout est une question d’équilibre, fais ce qui te plaît, mais respecte les limites de ton corps et ne succombe pas que par pression sociale.

J’espère que ces petits trucs t’aideront à faire le plein d’énergie pour profiter de ton été au maximum!

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