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Apprendre à dire non: une habitude aux multiples bienfaits

Par Nerds – le dans Bien-être
Fais-tu partie des personnes qui ont de la difficulté à dire non? Si c'est le cas, voici quelques bonnes raisons de remédier à cette mauvaise habitude!

Que ce soit dans le domaine professionnel ou personnel, il faut parfois savoir dire non, et ce, sans craindre les impacts émotionnels typiques comme le remords ou la culpabilité. Et même s’il faut du temps et des années d’expérience pour pouvoir y arriver, savoir s’affirmer représente des avantages considérables. En voici quelques-uns!

Apprendre à dire non pour se sentir libre

Liberté
Nathan Dumlao | Unsplash

Chez les personnes qui ont du mal à dire non, les situations ont tendance à devenir de véritables contraintes. Pourtant, si elles arrivent enfin à exprimer ce qu’elles ressentent, elles seront soulagées et arriveront à se libérer facilement de leurs engagements. Si c’est aussi ton cas, fais en sorte de trouver toutes les bonnes raisons qui te poussent à refuser un service à rendre, tu seras ainsi de nouveau libre de prendre tes propres décisions.

Se focaliser sur ses priorités

Agenda
STIL | Unsplash

Parce que tu n’as jamais réussi à dire non à quelqu’un, tu n’as pas eu l’occasion de déterminer tes priorités. Il est par contre temps de changer de stratégie et de faire passer tes objectifs personnels avant ceux des autres. Pour y arriver, visualise ton futur, l’endroit où tu veux te trouver dans les prochaines années à venir et les projets que tu rêves de réussir. Une autre approche facile est de te montrer réaliste en priorisant par exemple tes examens au lieu de passer du temps avec tes amis.

L’affirmation personnelle

Femme
KAL VISUALS | Unsplash

Pour que les gens ne te traitent pas d’égocentrique, il te faut apprendre à bien formuler tes arguments lorsque tu t’apprêtes à refuser quelque chose. Les excuses inventées ne marcheront plus, car il vaut mieux parler franchement en assumant ton refus et en évitant de t’excuser. Par contre, tu peux très bien proposer une solution alternative adaptée aux demandes des personnes et aux situations auxquelles tu fais face. Par exemple, s’il s’agit d’un travail ou d’un service à rendre, tu peux proposer une personne qui a les mêmes capacités que toi.

Avoir du temps pour soi

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Wavebreak Media Ltd | Bigstock

On dit souvent que le temps c’est de l’argent, et si un jour quelqu’un te demande un service, le fait de pouvoir dire non t’aidera à avoir plus de temps pour toi. Ce sera peut-être l’occasion de te concentrer sur ce que tu fais de mieux, sur ce qui compte vraiment dans ta vie ou sur des projets personnels que tu rêves de réaliser depuis longtemps. Apprendre à dire non te permet donc d’avoir plus de temps que tu peux utiliser librement.

Améliorer l’estime de soi

Femme
Isaiah McClean | Unsplash

Les personnes qui ont du mal à dire non sont souvent exploitées par la société, car on est sûr que quoi qu’on leur demande, la réponse sera toujours oui. Il s’agit entre autres d’heures supplémentaires au bureau, d’aider un ami à déménager ou de faire les courses de quelqu’un. Et si tu fais partie de ces personnes qui ont parfaitement conscience que l’on abuse de leur gentillesse, il est temps de changer d’attitude, de dire non et d’apprendre enfin à redéfinir ce que tu attends des autres, de tes objectifs et de l’image que tu veux réellement véhiculer. Mais surtout, savoir dire non aide à améliorer l’estime de soi, car tu es plus en accord avec tes attentes et tes principes.

 

Apprendre à dire non peut donc apporter plusieurs changements positifs dans ta vie. En effet, cela aura entre autres pour conséquence de t’aider à te concentrer sur tes priorités, d’avoir plus de temps pour toi et d’avoir une meilleure estime personnelle. Il serait donc bête de refuser de tels bénéfices, n’est-ce pas?


Crédit photo couverture: Isaiah Rustad | Unsplash

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