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Le petit renne au nez rouge

Par Nerds – le dans Santé

Partys de bureau, souper de famille, réception chez matante Gertrude, réveillon chez les beaux-parents … Les événements ne manquent pas au mois de décembre! Et qui dit célébrations dit souvent alcool. Je n’écris pas cet article pour casser le party. Mais bien parce que quand on se sent top shape, me semble qu’on s’amuse encore plus! Alors fête, amuse-toi  et évite ces 3 erreurs  pour te sentir moins poqué le lendemain pour ton 14e souper.

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Erreur 1 : Moins manger pour pouvoir boire plus
Au contraire! Si tu te mets en état de famine, ton réflexe à la vue du buffet sera de remplir ton assiette 3 fois plus (et c’est normal, ton corps te crie qu’il a faim). Aussi, boire sur un estomac vide peut jouer des tours (l’alcool est absorbé plus rapidement). L’idéal est donc de manger léger mais équilibré tout au long de la journée. Et très important : boire beaucoup d’eau! Tu iras peut-être à la toilette souvent, mais tu te diras merci le lendemain matin. C’est en partie la déshydratation qui cause le mal de tête du lendemain, en plus d’avoir un effet sur l’humeur, l’énergie et l’appétit. N’attends pas d’avoir soif pour boire de l’eau. La règle de base : 1 verre d’eau pour chaque consommation.

Erreur 2 : Boire du café pour être sobre plus rapidement
Le café est un stimulant, alors il peut te faire croire que tu es moins saoul (et c’est le même principe pour les energy drinks). Cependant, il n’abaisse pas le taux d’alcool dans ton sang. Une tisane non plus. Une douche froide non plus. Eh oui, il n’y a que le temps qui est efficace pour se débarrasser de l’alcool! Garde en tête que ça prend environ 1h au corps pour éliminer l’alcool d’un drink (1 bière, 150mL de vin ou 1,5oz de fort). Alors si tu en consommes plusieurs, il va te falloir plus de quelques heures pour faire redescendre le taux d’alcool dans ton sang à la limite permise pour conduire.

Erreur 3 : Éviter la bière et le vin pour prendre moins de poids
C’est un fait, l’alcool contient des calories. Et si tu consommes plus de calories que ce dont tu as besoin, le corps va les stocker sous forme de graisse.

– 1 coupe de vin (150 mL) contient 130 kcals

– 1 bouteille de bière (341mL) contient 150 kcals

– 1 gin tonic (1,5 oz de gin) contient 100 kcals

Donc la différence est minime. C’est la période des fêtes, bois ce qui te fait le plus plaisir! Pour les drinks « de filles », alors là les calories s’accumulent plus rapidement. Il y a 100 kcals dans 1 once ½ de fort (vodka, rhum, etc.) à quoi on ajoute celles du jus, de la liqueur et de tous les autres sucres ajoutés, ce qui peut parfois atteindre plus de 300 kcals! Alors que quelques consommations  ne feront pas de différence sur ton poids, si tu en prends plusieurs par semaine pendant un mois, ça se peut que tu remarques une différence. La modération a toujours meilleur goût.

Bon temps des Fêtes !

Par Marie-Eve Caplette
Collaboratrice spontanée

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