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Les bienfaits du tennis

Par Ethel Gutierrez – le dans Divertissement
Source: tennisfocusacademy.com
Source: tennisfocusacademy.com

Jouer au tennis n’est pas seulement amusant, mais c’est plus bénéfique que tu ne le penses. Le tennis est un sport complet qui fait travailler ton physique, ta technique et bien d’autres choses.

Ce sport apporte une grande dépense énergétique parce que cela exige de la force, de la rapidité et surtout de l’endurance. Par exemple, si tu joues au tennis pendant une heure de temps, tu brûles entre 400 et 600 calories. En un pratiquant un sport d’endurance, tu forces ton cœur à travailler au «ralenti». Bien entraîné, ton cœur va te permettre de maintenir un effort physique et de récupérer plus rapidement. Cela favorise la diminution de ta pression artérielle et t’évite l’apparition de dépôts dans tes vaisseaux sanguins.

Pratiquer ce sport te permet également de muscler tout ton corps et de développer en même temps ta coordination, car tu n’as pas le choix de bien synchroniser tous tes déplacements avec ton bras. De plus, tu favorises ta concentration, tu en apprends plus sur ta maîtrise de soi, mais le plus important, c’est que ça te permet d’évacuer le stress, bref de vider ta tête.

Source: aquaterra.org
Source: aquaterra.org

Quoi faire avant de débuter ta séance de tennis ?

Faire du tennis va te demander beaucoup d’effort si tu n’es pas habitué à faire de l’activité physique. C’est pourquoi tu devrais commencer par pratiquer un sport d’endurance, tel que le vélo, la natation, etc. Cela va permettre à ton corps de s’adapter peu à peu à l’effort physique.

Très important de t’échauffer avant de commencer à jouer. Tu peux faire par exemple, des sauts, un peu de jogging autour du terrain de tennis, des rotations de poignets, de bassin et de pieds. Assure-toi d’avoir une raquette adaptée à toi, sinon tu risques de développer une tendinite.

Te sens-tu maintenant d’attaque pour commencer à jouer au tennis ?

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