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5 collations nutritives pour retrouver de l’énergie

Par Ethel Gutierrez – le dans Bien-être, Cuisine
Les collations permettent de réguler l'appétit et de gérer ton poids tout en t'évitant d'avoir une baisse d'énergie au courant de la journée. Une bonne collation doit allier glucides et protéines. Aussi, il est important de manger à des heures régulières et de prendre des collations entre les repas. Idéalement, il ne faut pas passer plus de trois ou quatre heures sans manger. Voici 5 collations nutritives pour retrouver ton énergie!

1. Yogourt grec nature, granola et petits fruits

Le yogourt apporte des glucides et des protéines. De son côté, le yogourt grec est riche en protéines et souvent à 0% de matières grasses! Tu peux aussi y ajouter des baies fraîches afin d’aller chercher des antioxydants pour ton corps.

2. Barres tendres maison

Elles représentent une bien meilleure option que celles du commerce qui sont remplies de sucre.

3. Smoothie bowl

Il permet de consommer des fruits et des légumes frais: des apports nécessaires à notre alimentation. Doux et onctueux, le smoothie est donc le parfait allié pour se rafraîchir à tout moment de la journée.

4. Boules d’énergie


Les boules d’énergies sont pratiques, saines, délicieuses et simples à faire, car elles ne nécessitent pas (la plus part du temps) de cuisson. Tu peux les agrémenter selon tes goûts personnels.

5. Avocado toast

Reconnu pour sa teneur élevée en matières grasses (mono-insaturés), plusieurs études ont trouvé que la consommation d’avocat aurait un impact positif sur la santé du cœur. C’est également une bonne source de fibres. Le mélange des bonnes graisses de l’avocat et des grains entiers du pain apporte un effet rassasiant à ton corps.

Bon appétit!

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