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Comment le manque de sommeil peut affecter ta vie?

Par Nerds – le dans Bien-être, Santé
Quand t'es jeune, tu veux jamais dormir, mais plus tu vieillis, plus tu réalises que non seulement c'est agréable, mais c'est aussi nécessaire. Le manque de sommeil affecte ta vie au quotidien, mais il peut aussi être néfaste à long terme.

En dépit de toutes les décennies de recherche scientifique sur le sommeil, nous ne savons toujours pas avec précision pourquoi le corps humain (ou animal) a besoin de dormir. Pourtant, si tu essaies de manquer les 8 heures de sommeil recommandées chaque nuit, tu ne tarderas pas à en connaître les conséquences sur ta santé. L’INSV (Institut national du sommeil et de la vigilance) nous rappelle d’ailleurs que le manque de sommeil est un problème de santé publique et un facteur contribuant à de nombreuses maladies chroniques. Entre hypertension, crises cardiaques, AVC, obésité, diabète, dépression, anxiété, trouble de mémoire ou même crise de démence, la liste des conséquences graves du trouble du sommeil est longue et n’en finit pas de nous faire peur.

Hypertension artérielle

Le fait de dormir moins de 5 heures par nuit multiplie le risque d’hypertension. Le repos étant le régulateur des hormones du stress, un manque de sommeil peut amplifier les effets de cette condition sur notre corps. La privation de sommeil à long terme induit même différentes conséquences, comme l’augmentation de la tension artérielle, l’accélération du rythme cardiaque et l’inflammation.

Crise cardiaque et AVC

L’insuffisance de sommeil entraîne avec elle toute une quantité de troubles cardiovasculaires mortels, tels que crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. La raison à cela? Les médecins pensent que le manque de sommeil perturbe les parties du cerveau qui contrôlent la circulation sanguine, ce qui rendra plus probable la formation de caillots sanguins.

Obésité et surpoids

Eh oui, le trouble du sommeil n’est pas si étranger à l’obésité et à la prise de poids. En effet, le manque de sommeil fait augmenter le taux de cortisol (hormone du stress). Or, l’anxiété, le stress et la frustration qui en résultent contribuent forcément à une mauvaise alimentation.

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Diabète

Des études ont montré que le manque de sommeil perturberait le fonctionnement de la synthèse de glucose et de l’insuline produite par le corps humain. Ne pas dormir suffisamment te rendra donc plus susceptible de contracter un diabète de type 2.

Dépression et anxiété

Là, nous parlons de la même conséquence que celle associée à l’obésité et au surpoids, mais il faut savoir que la privation de sommeil à long terme est associée à la dépression et à la perte de motivation. C’est d’ailleurs une des raisons pour lesquelles les hommes et femmes souffrant de dépression ont souvent un sommeil irrégulier.

Perte de mémoire ou crise de démence

Le sommeil est une fonction essentielle de l’organisme, car il donne au cerveau le temps de s’organiser pour transmettre les informations de la mémoire. Un sommeil de qualité est donc crucial, d’autant plus que la carence en heures de sommeil peut favoriser le développement de bêta-amyloïde, une protéine toxique responsable de l’Alzheimer.

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Déficit du système immunitaire

Comme le reste de notre corps, le système immunitaire fonctionne mieux lorsque nous dormons suffisamment. Une carence prolongée provoque une réaction similaire lorsque le stress augmente, ce qui réduira la réactivité des anticorps.

Troubles psychiques

Une trop forte carence en heures de sommeil peut également entraîner de nombreux troubles psychiques tels que la paranoïa et les hallucinations. Ces symptômes peuvent cependant être confondus ou associés à la schizophrénie.

 

Donc, la morale de cette histoire? DORS! Surtout, dors suffisamment. Si tu es toutefois de ceux qui souffrent d’insomnie, lis notre article 5 trucs efficaces pour mieux dormir, ça devrait te donner un coup de main!


Crédit photo couverture: shutter2u | Bigstock

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