Résolutions 2016: Arrête de te mentir
C’est ce moment de l’année : début de l’année 2016, 25% de ton Facebook dit à quel point 2015 était de la merde et la plupart des tes «amis» scandent qu’ils avaient hâte que 2015 prenne le bord. Liste de 74 résolutions complètement irréalisables pour l’année à venir en mains, tu es peut-être allé au gym 3-4 fois depuis le 1er janvier. Ouais, ce temps de l’année-là.
On va mettre quelque chose au clair. Ta liste de résolutions 2016 : un mensonge.
Soyons honnêtes : tes résolutions sont irréalistes. Au fait, l’angle que je veux amener ici est la remise en question de tes résolutions et non te dire que c’est complètement ridicule d’avoir une liste de résolutions ou que ta liste de résolutions est ridicule. Parce que moi le premier, j’y crois aux résolutions. Par contre, tout est dans la manière de les amener. C’est simple, d’année en année, les gens ont grosso modo les mêmes résolutions, souvent parce qu’elles sont reportées d’année en année.
Elles sont irréalistes, mais sont-elles réellement irréalisables? La réponse est non. Mais pour y arriver, il faut réfléchir. Avant même de réfléchir, la première étape est d’arrêter de te mentir. Point. Y’a rien de plus à ajouter à cette étape. La minute où tu auras accompli cette tâche avec succès, tout le reste sera possible. Ça veut dire quoi arrêter de se mentir? Ça veut dire que si ça fait 3 ans que tu as la même résolution, choisis de la réaliser pour de bon ou assume le fait qu’elle ne se réalisera juste jamais et passe à la prochaine. Ça veut dire que ça ne donne rien de se lancer des objectifs qui n’ont pas de sens réel pour soi. Ça veut dire que si tu es pour avoir une résolution (ou plusieurs, le cas échéant), prends en une qui veut dire quelque chose pour toi, qui t’amènera de quoi. Qu’est-ce que ça requiert ça? Ça requiert de la diagnostiquer.
On va prendre un exemple, un classique.
Résolution : Je vais aller au gym 5 fois par semaine. Je veux perdre 20 lbs ou gagner 20 lbs de masse musculaire au cours de la prochaine année.
Faire le diagnostic : Pourquoi veux-tu aller au gym? C’est quoi qui se cache derrière cette résolution? Vouloir être en meilleure forme physique?
Les moyens : Dans le cas du gym, ou je devrais plutôt dire dans le cas de vouloir être en meilleure forme physique, il ne suffit pas de simplement aller au gym, que ça dure à peine 2 semaines et que la résolution soit échue par la suite. Au lieu de se mettre un objectif manquant de sens, il faut identifier des moyens qui aideront à atteindre l’objectif et les intégrer à sa vie. Par exemple, ce serait en intégrant dans son horaire des moments spécifiques, ne serait-ce qu’un ou deux pour commencer, pour aller au gym. Combiner à ça des éléments de routine qui ne paraissent pas comme gros à première vue. Par exemple, au lieu de sortir à son arrêt d’autobus le plus proche de chez soi, sortir 2-3 arrêts plus avant ou après et se forcer à le marcher le 15 minutes additionnel que ça prend. Avec très peu, tu viens carrément d’ajouter 1h15 d’exercice à ta semaine. On peut en ajouter des actions : se stationner le plus loin possible de la porte du gym, de l’épicerie, de son cours, prendre les escaliers, se lever une fois par heure au bureau pour aller chercher un verre d’eau, etc. Autrement dit, c’est d’adopter et d’intégrer le but de sa résolution à son mode de vie par les petites actions, par les grandes actions, par un cumul d’actions.
Avoir un diagnostic clair permet de véritablement travailler sur son objectif réel et véritable, parce qu’après tout, on a un but derrière ce qu’on s’impose comme résolution d’année en année. Quel est ce but?
Un dernier petit truc avant de vous laisser : prends 3 post-its, écrit ton objectif sur chacun, colle s’en un sur ton frigo, un sur ton miroir de salle de bain et un à côté de ta switch de lumière dans ta chambre, comme ça, tu vas être rappelé au moins 3 fois par jour de ta résolution tant convoitée. À la fin de l’année, compare le avant et le après. As-tu accompli ta résolution? Oui, beaucoup, un peu, pas du tout… Si c’est la dernière option, il est temps de passer à une nouvelle résolution.
