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Se recentrer sur soi pour aller mieux quand c’est too much

Par Marie-Pier Hamon – le dans Bien-être
«Certains événements sont juste too much. On peut toutefois passer au travers de ces moments un peu plus intenses et émotifs en prenant un peu de recul pour se recentrer sur soi.»

La vie étant ce qu’elle est, nous sommes constamment confrontés à toutes sortes de situations pas toujours super le fun et agréables. Nous avons beau nous répéter dans notre for intérieur de rester calme, ce n’est parfois tout simplement pas possible. Je suis désolée, mais si, à quelques jours d’intervalle, je pogne un accident de char et que j’apprends que je dois déménager de mon cool appartement, je risque de fortement réagir, telle une drama queen digne de tes comédies préférées à la télé. C’est que certains événements sont juste too much. On peut toutefois passer au travers de ces moments un peu plus intenses et émotifs en prenant un peu de recul pour se recentrer sur soi.

Prendre du recul ne veut pas dire d’ignorer tes émotions négatives

Tristesse
Verne Ho | Unsplash

Évidemment, ce que tu ressens est legit, que ce soit intense ou pas. Il est donc important que tu n’essaies pas de nier tes émotions négatives. Il est primordial, au contraire, que tu sois en mesure de surmonter ces pensées négatives. Essaie de voir ce que tu ressens comme une gigantesque vague. Bien qu’elle puisse sembler terrifiante, celle-ci finira par passer. Après son passage, tu auras les idées beaucoup plus claires. C’est à ce moment-là que tu seras en mesure de prendre du recul sur ce que tu as vécu et d’agir en conséquence. Grosso modo, si tu as appris que ton chum t’a trompée, tu as tout à fait le droit de te rouler en petite boule dans ton lit, d’écouter la discographie complète de Taylor Swift en pleurant tout en confondant ta literie blanche avec des kleenex. C’est hyper sain (mais pas très propre pour ce qui est de ton lit).

Refais le plein d’énergie positive en faisant des choses que tu aimes

Livre
Nicole Honeywill | Unsplash

Ce n’est pas parce que la «vague» d’intensité est passée qu’il ne reste plus une once de colère, de tristesse ou d’anxiété en toi. Cela peut sembler évident, mais un bon moyen de se recentrer sur soi, c’est de faire des choses qu’on aime. Peu importe ta passion, que ce soit la lecture de romans Harlequins, l’escalade ou la concoction de cupcakes, prends le temps de t’y adonner. Tu te sentiras beaucoup mieux!

Fixe-toi dans le moment présent avec la méditation et le yoga

Accessoires de yoga incontournables
Burst | Pexels

La méditation et le yoga sont deux manières de t’aider à te sentir mieux lorsque les émotions négatives sont envahissantes. En effet, celles-ci peuvent te permettre de retrouver la paix intérieure, car elles te «fixent» dans le moment présent. Tu peux donc lâcher prise, l’espace d’un moment, de toutes les pensées anxiogènes qui s’accumulent en toi!

 

En somme, quand tu vis une situation ou un événement intense, n’hésite pas à prendre un peu de recul et à te recentrer sur toi. L’introspection et le calme sont parfois les seules choses dont nous avons besoin pour venir à bout de nos pensées négatives. Cela et la présence de nos amies, évidemment!


Crédit photo couverture: Flo Karr | Unsplash

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Marie-Pier Hamon

Journaliste de formation, Marie-Pier se passionne pour la rédaction d’articles culturels, de divertissement et la recherche de contenu. Toujours un peu en train d’écouter de la musique, elle écrit probablement plus de mots dans une journée qu’elle n’en dit.