All time Branchez-vous Branche Toi BetterBe Nerds Carrières

5 astuces pour une assiette santé et un budget équilibré

Par Marie-France Poulin – le dans Bien-être

On passe tous par là. Ce moment où l’on craint de mettre nos pieds à l’épicerie, remplir notre panier à notre faim avec de bons aliments, arriver devant la caissière et *BIIIIIIP*, apparaît à l’écran le toujours gênant : « Fonds insuffisants ».

Que ce soit pendant les études, pendant nos premières années d’appart ou dans un moment plus difficile de notre vie, on troc la bonne bouffe pour quelque chose de moins coûteux, laissant ainsi de côté des aliments essentiels à notre bon fonctionnement. Pourtant, il y a tellement d’alternatives simples qu’on peut facilement intégrer à notre quotidien pour atteindre un équilibre sain entre notre santé, nos sorties et notre portefeuille serré.

Voici quelques trucs pour t’aider à vaciller entre ta vie et ton épicerie.

Astuce #1 : Analyse ton compte en banque

Ça semble ridicule comme astuce, mais c’est la base. Personne n’a le même revenu, les mêmes dépenses et les mêmes besoins.

Après avoir payé les factures, le loyer, les assurances (et toutes les affaires ben plates et obligatoires), combien te reste-il ? À partir de là, sois honnête avec toi. S’il te reste 50$ pour tes deux prochaines semaines, ce n’est peut-être pas une bonne idée de t’acheter du homard.

Astuce #2 : Mets tes besoins et priorités en place

L’épicerie devrait être ta première priorité. Je sais que ton prochain 5 à 7 est plus cool qu’une allée de supermarché, mais le corps a ses limites. Tu dois bien t’en occuper et par là, je veux dire bien le nourrir.

Aussi, pense aux petites dépenses quotidiennes qui sont (quasi) inévitables ; le fameux café du lundi matin, par exemple. En prévoyant ces dépenses, tu ne feras pas le saut quand tu verras ton compte en banque et cela te permettra de calculer ton budget.

Astuce #3 : Fais une liste

C’est tellllllllllement facile de se laisser tenter par l’éventail de choix que nous propose l’épicerie. Parfois, on met quelque chose dans notre panier dont nous n’avons pas RÉELLEMENT besoin, ce qui nous fait perdre à long terme une bonne somme d’argent, même si ça ne se voit pas tout de suite.

Regarde ton frigo avant de partir à l’épicerie, note ce qui est nécessaire et tente de ne pas déroger de cette liste.

Astuce #4 : Regarde la circulaire

Il n’y a pas juste les grands-mères qui feuillettent les coupons-rabais. En prenant le temps de regarder où acheter tes produits, tu peux faire d’énormes économies. On s’entend que la canne de soupe aux tomates à 2.99$ goûte la même chose, même si elle coûte 1 $ de plus ailleurs. Je sais, certains n’ont pas de voiture, et se promener de supermarché en supermarché est parfois complexe. Cherche autour de toi des gens qui seraient prêts à faire du covoiturage et trust me, ils existent en plus grand nombre que tu crois.

Astuce #5 : Achète des produits de saison

5 lbs de carottes / 0.99 $, 1.99 $ le paquet de poireaux, 2 concombres pour 1 $; on s’entend que ce n’est vraiment pas cher. En adaptant notre alimentation aux produits saisonniers, ça nous permet d’économiser pour nos prochaines épiceries (ou sorties) et mieux encore, il s’agit souvent de produits locaux. En gros, tu économises et tu encourages l’économie locale !

Voilà les 5 astuces faciles pour atteindre l’assiette santé sans vider son compte en banque. Et toi, as-tu d’autres trucs pour atteindre plus facilement ton assiette santé ?

Un petit reminder sur cette fameuse assiette santé, parce que c’est l’objectif à atteindre.

Selon le Guide Alimentaire Canadien, les légumes devraient occuper la moitié de nos repas. Un quart devrait être réservé aux produits céréaliers, tandis que la viande et les autres substituts compléteraient une bonne alimentation équilibrée.

Continuez votre lecture

L’épicerie, un trou noir à argent

L’épicerie, un trou noir à argent

Sara Marcil Morin -
Changer son alimentation: une étape à la fois

Changer son alimentation: une étape à la fois

Melina Geremia -
On démystifie pour toi les régimes végétarien et végétalien

On démystifie pour toi les régimes végétarien et végétalien

Nerds -
LE BUDGET POUR LES NULS

LE BUDGET POUR LES NULS

Nerds -
Simple, efficace et écolo : l’épicerie en vrac

Simple, efficace et écolo : l’épicerie en vrac

Marine Villomé -
Cétogène, paléo, végane: quel régime est quoi?

Cétogène, paléo, végane: quel régime est quoi?

Nerds -
Ta liste d’épicerie pour un été savoureux et santé!

Ta liste d’épicerie pour un été savoureux et santé!

Marie-France Poulin -
Fruits et légumes : viser la moitié de son assiette

Fruits et légumes : viser la moitié de son assiette

Nerds -
Végane pour une semaine

Végane pour une semaine

Audrey Aubertin -
Comment réussir à sortir de ta zone de confort?

Comment réussir à sortir de ta zone de confort?

Gagner à moins jeter

Gagner à moins jeter

Nerds -
10 aliments santé pour diversifier ton assiette

10 aliments santé pour diversifier ton assiette

Eve Bilodeau -
Un premier voyage de couple, ça se planifie!

Un premier voyage de couple, ça se planifie!

Manger équilibré en voyage

Manger équilibré en voyage

Nerds -
4 conseils de Béatrice Bernard-Poulin pour moins dépenser en 2017

4 conseils de Béatrice Bernard-Poulin pour moins dépenser en 2017

Sophie Prévost -